• Un Corazón 12 Años más Jóven

La importancia del ejercicio no se puede negar. Por eso en cualquier libro, revista, programa de televisión, etc. que tenga que ver con la salud, lo vemos y oímos una y otra vez. En estudios recientes que se realizaron en la Universidad de Toronto, se encontró que las personas que hacen 1 hora de ejercicio moderado casi todos los días de la semana, tenían el corazón y los pulmones igual de saludables que las personas 12 años menor que ellos.

Lo mejor de todo es que para obtener estos beneficios no es necesario inscribirse en un gimnasio o practicar un deporte regularmente (aunque eso es bueno). Pero con solo disfrutar de una caminata por el vecindario o en el parque, andar en bicicleta o patinar, le estará dando a su corazón más años de vida.

• Ejercicio de Meditación para reducir Estrés

Este ejercicio de meditación dice reducir el estrés y aumentar la energía en tan sólo cinco días de practicarlo todos los días por 20 minutos.

El ejercicio se trata de sentarse calladamente en una posición confortable. Cierre los ojos y visualice su mente como si fuera una taza llena. Deje que los pensamientos vengan y se vayan cada vez imaginando que la taza se vacea poco a poco. Repita por cinco minutos.

• Compartir con el Adulto Mayor

Haz el mejor esfuerzo cuando compartas tiempo con el adulto mayor, no te quedes en el pasado. Deja que tu ser querido hable de sus preocupaciones o de sus intereses. Dile cuanto te importa. Recuerda el decir que lo lamentas acerca de cosas en el pasado. No dejes para después cosas importantes que le debieses decir hoy ya que después vas a lamentar el no haber tenido tiempo para hacerlo. Comparte tu amor.

• Depresión

El mejor remedio para ayudarse en la depresión es envolverse en actividades voluntarias en su comunidad que tenga que ver con ayudar a otras personas en necesidad. También puede ayudar a amigos, vecinos o familiares que tienen problemas personales y que necesitan una ayuda extra. Envuélvase lo mas que pueda en ayudar a otros y verá que no tendrá tiempo en pensar en su propios problemas que le causa la depresión. Verá que el dolor de esas personas que está ayudando posiblemente es mayor que el de usted. Además, se sentirá mucho mejor porque no solo esta ayudando a otros con sus talentos sino que se esta ayudando a si mismo y no se sentirá tan solo y deprimido, porque no tendrá tiempo para pensar. Nos sentimos deprimidos muchas veces cuando tenemos mucho tiempo para pensar. Pero si en ese tiempo libre lo mantienes ocupados con muchas actividades voluntarias o ayudando a otros en necesidad, recibiras no solo satisfaccion personal pero veras la vida de otro punto de vista. Trátalo, esta es una de las mejores curas para la depresión.

• Personalidad

Muchas personas viven acomplejadas por diversas razones, por ser flaco, gordo, cabezón, orejón etc., creando corazas que demuestran la inseguridad del individuo. Deberíamos reflexionar un poco y ver que todos tenemos defectos, la diferencia esta en que unas personas saben llevarlos y otras no. El transcurso más difícil y la prueba máxima es la etapa escolar. Tus amigos son los primeros en ponerte apodos o te fastidian todo el día.
La conclusión a la que llegué es que todo lo tenemos que tomar deportivamente y reírnos de nuestros propio defectos, así la gente que nos rodea nos verá como una persona con personalidad y muy seguro de lo que valemos.