Coma una dieta variada y saludable y evite los alimentos altos en grasa condimentos, alimentos a base de harinas refinadas, alimentos que producen gases y azúcares concentradas.
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Beba mucha agua.
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Trate de comer 6 comidas pequeñas al día en vez de 3 comidas grandes.
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Aprenda nuevas y mejores formas de manejar su estrés (use la relajación o meditación.)
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Evite el usar laxantes. Ellos pueden debilitar sus intestinos y causar que le vuelvan dependientes de ellos.
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Siéntese comer en silencio, mastique bien cada bocado y coma pausadamente.
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No converse temas altamente emocionales, que le irriten (evite discusiones a las horas de las comidas.)
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No beba cosas heladas como jugos, bebidas heladas (evite las bebidas gaseosas), prefiera tomar aguas de hierba calientes o agua caliente sola.
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Si esta nervioso/a no coma, espere a estar relajado/a.
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Si puede repose después de cada comida.
