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Siga un plan de comidas.
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Realice actividad física con regularidad.
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Tome el medicamento para la diabetes.
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Mídase el nivel de glucosa en la sangre.
Siga un plan de comidas
Las personas con diabetes deben tener su propio plan de comidas. Pídale al médico que le dé el nombre de un dietista que pueda ayudarle a elaborar su plan. El dietista le ayudará a planificar comidas que les gusten a usted y a su familia y que además sean buenas para la salud. Pídale que incluya alimentos que sean saludables para el corazón, para reducir su riesgo de padecer enfermedades del corazón.
Su plan de comidas para la diabetes consistirá en panes, cereales y granos; frutas y verduras; carne y sustitutos de la carne; productos lácteos; y grasas. Las personas con diabetes no tienen que comer alimentos especiales. ¡Los alimentos de su plan de comidas son buenos para toda la familia! Comer sano le ayudará a
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Lograr y mantener su peso adecuado
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Mantener bajo control la glucosa en la sangre, la presión arterial y el colesterol
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Prevenir la enfermedad del corazón y de los vasos sanguíneos
Realice actividad física con regularidad
La actividad física es buena para las personas que tienen diabetes. Caminar, nadar, bailar, andar en bicicleta, jugar béisbol y boliche son excelentes formas de realizar actividad física. Usted realiza actividad física incluso cuando limpia la casa o hace labores de jardinería. La actividad física es particularmente beneficiosa para las personas con diabetes porque
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la actividad física ayuda a mantener el peso adecuado
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la actividad física ayuda a que la insulina funcione mejor para bajar la glucosa en la sangre
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la actividad física es buena para el corazón y los pulmones
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la actividad física le da más energía
Antes de comenzar a hacer ejercicio, hable con el médico. Es posible que le examine el corazón y los pies para asegurarse de que usted no tenga problemas especiales. Si usted tiene la presión arterial alta o si tiene problemas de los ojos, algunos ejercicios como levantar pesas pueden ser peligrosos. El equipo de profesionales de la salud le ayudará a encontrar ejercicios que no impliquen peligro.
Trate de realizar actividad física casi todos los días durante un total de 30 minutos. Si no ha realizado mucha actividad física últimamente, comience lentamente. Empiece con 5 a 10 minutos y vaya aumentando el tiempo. O haga ejercicio durante 10 minutos tres veces al día.
Si su nivel de glucosa en la sangre es menor de 100 a 120, coma una merienda antes de hacer ejercicio.
Tome el medicamento para la diabetes todos los días
La insulina y las pastillas para la diabetes son las dos clases de medicamentos que se usan para bajar la glucosa en la sangre.
Usted necesita insulina si su cuerpo ha dejado de producirla o si no produce lo suficiente. Necesitan insulina todas las personas que tienen diabetes tipo 1 y muchas de las que tienen diabetes tipo 2. También necesitan administrarse insulina algunas mujeres que tienen diabetes gestacional.
Hay cinco formas de administrarse insulina.
- Aplicarse inyecciones: Utilizará una aguja con jeringa que llena con una dosis de insulina (una jeringa es un tubo hueco con un émbolo). Algunas personas usan una pluma de insulina, que es un dispositivo similar a una pluma que tiene una aguja y un cartucho de insulina.
- Usar una bomba de insulina: La bomba es un aparato pequeño con insulina que se lleva en el cinturón o en un bolsillo. La bomba se conecta a un tubo plástico pequeño y una aguja muy pequeña. La aguja se coloca bajo la piel y permanece colocada durante varios días.
- Usar un inyector de insulina a presión. Este dispositivo transmite un rociado fino de insulina a través de la piel con aire a alta presión en lugar de una aguja.
- Usar un aparato de infusión intravenosa de insulina. Se introduce un tubo pequeño justo debajo de la piel y permanece colocado durante varios días. La insulina se inyecta en el extremo del tubo en lugar de a través de la piel.
- Usar insulina inhalada. Utilizará un dispositivo especial para inhalar insulina en polvo por la boca.
Es posible que usted necesite insulina para controlar su nivel de glucosa en la sangre.
Si toma pastillas para la diabetes
Si su cuerpo produce insulina, pero ésta no baja su nivel de glucosa en la sangre, es posible que necesite pastillas para la diabetes. Algunas se toman una vez al día, y otras más a menudo. Pregunte al equipo de profesionales de la salud cuándo debe tomarlas.
Cuéntele al médico si las pastillas lo hacen sentir mal, o si le causan otros problemas. Recuerde que las pastillas para la diabetes solas no bajan el nivel de glucosa en la sangre. De todos modos debe seguir un plan de comidas y realizar actividad física con regularidad para ayudar a bajarlo.
A veces las personas que toman pastillas para la diabetes necesitan insulina por un tiempo. Si usted se enferma o tiene que someterse a una cirugía, puede que las pastillas no sean eficaces para bajarle el nivel de glucosa en la sangre.
Si baja de peso es posible que pueda dejar de tomar pastillas para la diabetes. (Consulte siempre con el médico antes de dejar de tomarlas.) Bajar 10 ó 15 libras a veces puede ayudarle a lograr su nivel deseado de glucosa en la sangre.
Si no usa insulina ni pastillas para la diabetes
Muchas personas con diabetes tipo 2 no necesitan insulina ni pastillas. Pueden controlar la diabetes con un plan de comidas y haciendo ejercicio con regularidad.
Muchas personas con diabetes tipo 2 toman pastillas para ayudar a mantener su nivel de glucosa en la sangre dentro de los límites deseados.
La diabetes puede comenzar a cualquier edad.
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