La presión social por cumplir con las expectativas y propósitos anuales a menudo desencadena niveles elevados de ansiedad y estrés.

Reconocer estos retos es fundamental para abordarlos con una perspectiva saludable. La Licenciada Amarilis Ovalle, psicóloga del Hospital IGSS de Escuintla, compartió su visión y estrategias para afrontar estas etapas de transformación personal.

Ovalle explicó que establecer propósitos puede ser motivador, pero también genera una carga emocional significativa, ya que las personas suelen medir su éxito en función de estos objetivos.

“La gestión de las emociones es esencial, la voluntad de movernos hacia el cambio debe balancearse con la realidad de nuestras capacidades”, aseguró. Abogar por un enfoque consciente y realista frente a los propósitos ayuda a mitigar la ansiedad que puede surgir al no cumplir con las metas establecidas.

Para manejar el estrés y la ansiedad asociados, la licenciada aconseja que las personas se pregunten a sí mismas qué es lo que realmente desean lograr y cuál es su verdadero propósito.

«Establecer metas específicas y alcanzables es un primer paso crucial», agregó Ovalle. La planificación y la escritura de esos objetivos son estrategias que permiten a los individuos tomar control de su camino y evitar la autoexigencia excesiva.

Finalmente, la importancia de cuidar la salud mental se hace evidente, por lo que Ovalle enfatizó que la psicología ofrece herramientas valiosas para enfrentar estos desafíos.

 “Buscar ayuda profesional no es solo válido, sino una muestra de valentía”, aclaró. Es imprescindible desprenderse de mitos sobre la psicología y reconocer el valor del apoyo emocional para navegar estos cambios, permitiendo así un crecimiento auténtico y sostenible.

En la Clínica de Psicología de la Pediatría Joyabaj, de la Unidad Periférica Zona 11 se brindan consejos a los padres de familia que acuden con sus hijos a sesiones programadas, por ejemplo ahora que están en casa deben dormir a la hora habitual al igual que hacer las comidas y refacciones del día.

“Si lo que se quiere es estimular debemos fomentar actividades de motricidad, no tareas como tal. Esta temporada es propicia para hacer manualidades como tarjetas o adornos navideños”, aconseja la psicóloga, licenciada Ana Girón.

Otras opciones pueden ser si se quiere reforzar la lectura comprar textos de los temas que les interesen o llevarlos a las bibliotecas municipales después pedirles que escriban o dibujen lo que más les gustó de la lectura; otra idea es que con los hermanos o primos puedan preparar una obra de teatro para presentarla a la familia en una de las celebraciones de fin de año o salir a áreas verdes para conocer la naturaleza.

“No recomiendo el uso de celular en menores de 2 años y cuando pasan de esta edad debe controlarse por lo menos una hora diaria”, licenciada, Ana Girón, psicóloga Pediatría Joyabaj.  

Por el contrario, si no se controla el uso de la tecnología como televisión, tablets o celulares se pueden presentar problemas de déficit de atención, poco control de la frustración, sedentarismo, alteración en el peso corporal y hasta casos de diabetes juvenil.

“Los cursos de vacaciones son una excelente opción para reforzar las destrezas de los pequeños o descubrir talentos” Licenciada, Ana Girón, psicóloga Pediatría Joyabaj.

La licenciada Girón enfatizó: “El ejemplo que los padres de familia den respecto al uso del teléfono también repercute en lo que el niño haga, ya que resulta contradictorio si los adultos pasan horas en sus dispositivos a la vista del menor de edad”.

De acuerdo con la profesional la disciplina es un tema complejo, pero las normas en casa no deben perderse para que las clases se retomen con entusiasmo y con la alegría que caracteriza a los niños.

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