Las consecuencias de la privación del sueño podrían ya reflejarse en las atenciones en los hospitales, advirtieron los especialistas del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social (IGSS), ya que han observado un aumento significativo de ciertas enfermedades.

“El dormir no es un tiempo perdido: es una buena inversión en nuestra salud”, Dr. Juan Pablo Pineda, neurólogo Hospital General de Enfermedades.

El doctor Juan Pablo Pineda, neurólogo del Hospital General de Enfermedades, indicó que, a corto y mediano plazo, las consecuencias de la falta de sueño son la fatiga persistente, somnolencia diurna (que puede asociarse a accidentes de tráfico), el déficit de atención y memoria, irritabilidad, ansiedad y bajo control emocional, así como la disminución del rendimiento laboral y académico.  

Sin embargo, a largo plazo, existe un riesgo muy elevado de llegar a desarrollar enfermedades como:

• Hipertensión arterial
• Diabetes mellitus tipo 2
• Obesidad y síndrome metabólico
• Enfermedad cardiovascular y cerebrovascular
• Trastornos depresivos y de ansiedad
• Deterioro cognitivo y mayor riesgo de demencia
• Disminución de la respuesta inmunológica
• Mayor riesgo de algunos cánceres

“Existen estudios que han determinado la relación de todo esto, especialmente en personal que tiene trabajos con turnos nocturnos”, agregó.

De acuerdo con el especialista, las consecuencias de los malos hábitos de sueño entre la población podrían ya estar existiendo, pues han observado un incremento marcado en las atenciones a pacientes con:

• Eventos cardiovasculares (infarto, eventos cerebrovasculares)
• Descompensaciones metabólicas (diabetes, obesidad)
• Trastornos psiquiátricos (depresión y ansiedad)
• Accidentes de tránsito y laborales (accidentes en motocicleta, conductores violentos)
• Deterioro cognitivo temprano

“El impacto de estos malos hábitos llega a ser no solo clínico (en el ambiente médico asistencial y hospitalario) sino también económico y social”, resaltó el profesional, quien brindó las siguientes recomendaciones para mejorar los hábitos del sueño y su calidad:

• Mantener horarios regulares: acuéstese y despiértese a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana
• Dormir el tiempo adecuado: en adultos de 7 a 8 horas por noche
• Reservar la cama solo para dormir: evitar usarla para trabajar, estudiar, ver televisión o usar el celular
• Reducir el uso de pantallas antes de dormir: suspender celulares, tablets y computadoras al menos 60 minutos antes de la hora de dormir
• Cuidar el ambiente del dormitorio: debe ser oscuro, silencioso, fresco y cómodo
• Evitar estimulantes en la tarde – noche: tal como la cafeína, nicotina y bebidas energéticas
• Evitar cenas copiosas y alcohol nocturno: afecta la calidad del sueño al fragmentarlo
• Realizar actividad física regularmente: el ejercicio ayuda a dormir mejor, pero es importante evitar hacerlo antes de acostarse
• Establecer una rutina de relajación previa al sueño: lectura tranquila, respiración profunda o la música ayudan a preparar el cerebro
• Respetar la luz natural: exponerse a la luz solar por la mañana y reducir la luz artificial por la noche para regular el ritmo circadiano.

“El sueño no se recupera el fin de semana ni se compensa con café. Priorizar el descanso hoy reduce la enfermedad, discapacidad y dependencia mañana. Cuidar el sueño es una forma concreta y diaria de cuidar el cerebro, el corazón y la vida”, finalizó el Dr. Pineda.

Un total de 150 elementos del Cuerpo de Salvamento estarán distribuidos en las diferentes playas, balnearios y lagos a nivel nacional, ante el incremento de los bañistas en este período.

“El número de personas que llega a las diferentes playas del país aumenta en más del 80 %. Tenemos antecedentes históricos que, por ejemplo, en el Puerto San José llegan, en un día, hasta 250 mil personas. Eso representa un gran reto y por eso fortalecemos el Cuerpo de Salvamento en esta época”, indicó el doctor Mynor Mejía, jefe de la Sección de Seguridad e Higiene.

Son 15 playas las que tendrán la cobertura de los salvavidas del IGSS en la Semana Mayor:

• Playa de Las Lisas
• Playa de Monterrico
• Playa de Iztapa
• Playa Tilapa Isla El Tular
• Puerto de San José
• Playa El Paredón
• Playa La Empalizada
• Playa El Semillero
• Playa Tecojate
• Playa Tulate
• Playa Champerico
• Playa de Ocós
• Lago de Atitlán
• Centro Recreativo del Nororiente de Chiquimula “Guayacán”
• Centro Recreativo “Las Ninfas” en Amatitlán

“Los horarios del Cuerpo de Salvamento es de 6 de la mañana a las 6 de la tarde. Esto es muy importante porque, después de esta hora, ya no habrá quien atienda cualquier situación que se produzca”, dijo el profesional.

La playa del Puerto San José es una de las que recibe más visitantes en esta época, por ello, se instalará un puesto de salud con personal médico para atender cualquier emergencia.

“La recomendación para las personas que visitarán las diferentes playas es que se bañen en las áreas donde haya salvavidas y que sigan las indicaciones del Cuerpo de Salvamento”, indicó el especialista.

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Con miras en la Semana Mayor, el Seguro Social abre la eliminatoria de reclutamiento y selección de salvavidas para integrar el Cuerpo de Salvamento Acuático durante una de las temporadas de mayor afluencia turística en las costas y balnearios del país.

La jornada de selección se realizará el sábado 14 de febrero, en horario de 8:00 a.m. a 3:00 p.m., en el Barrio Miramar, San José, Escuintla.

El proceso fortalece la tradicional labor del Seguro Social en la prevención de accidentes acuáticos y la protección de veraneantes.

El Instituto brindará transporte y alimentación a los participantes, garantizando condiciones adecuadas para la evaluación.

Esta convocatoria se suma a las acciones que el IGSS ha venido realizando para reforzar la seguridad vacacional.

En 2025, más de 150 salvavidas estuvieron al servicio de bañistas en 15 playas y centros recreativos del país, logrando 786 rescates directos y miles de acciones preventivas, sin reportarse decesos por ahogamiento durante la Semana Mayor.

Durante la Semana Santa 2025, el IGSS también implementó un completo Plan de Prevención y Alerta Amarilla, que incluyó atención médica, transporte y cobertura en múltiples puntos turísticos, atendiendo más de seis mil personas en emergencias en todo el territorio nacional.

El Instituto mantiene año con año su compromiso de sumar recursos humanos capacitados para velar por la vida de los veraneantes, con procesos de reclutamiento que valoran habilidades físicas, dominio de técnicas de salvamento y vocación de servicio.

 Si cuentas con preparación, disciplina y el deseo de proteger la vida de los demás, esta es tu oportunidad de servir y marcar la diferencia.

Las cifras

Gracias a la presencia y pronta acción de los salvavidas en la Semana Santa 2025 durante el horario de atención (miércoles 16 al domingo 20 de abril) no se registraron decesos por ahogamiento. Su intervención se tradujo en:

• Rescates de riesgo: 465
• Rescates de afiliados: 128
• Rescates de no afiliados: 193
• Total de rescates: 786
• Rescates preventivos: 12 mil 456
• Primeros auxilios: 17
• Respiración cardiopulmonar (RCP): 11
• Acciones preventivas: 1,177

Lo que debes saber:

Día: Sábado 14 de febrero.
Hora: 8:00 a 15:00 horas.
Lugar: Barrio Miramar, San José, #Escuintla.

El Seguro Social garantiza transporte y alimentación para todos los participantes.

Requisitos clave:
Disciplina y buena #CondiciónFísica.

Preparación técnica en natación.

Deseo de servir y proteger.

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Los profesionales del rescate dentro del agua arriban a su 75 aniversario. Ellos se capacitan constantemente en primeros auxilios y Reanimación Cardiopulmonar (RCP), para estar listos ante cualquier eventualidad de bañistas y visitantes en las playas y centros recreativos.

Los principales puntos de cobertura son:

Escuintla: Puerto San José, Playa de Iztapa, Playa La Empalizada en La Gomera, Playa de Tecojate en Nueva Concepción, El Semillero en Tiquisate y Bocabarra El Paredón en Sipacate. 

Santa Rosa: Monterrico, Las Lisas y Playa El Chapetón.  

Retalhuleu: Puerto de Champerico, Tulate. 

Sololá: Lago de Atitlán. 

San Marcos: playas de Tilapa y Ocós.

Chiquimula: Centro Recreativo Guayacán. 

Amatitlán: Centro recreativo Las Ninfas.

El único Cuerpo de Salvamento de Guatemala está compuesto por 60 salvavidas, quienes pertenecen al Seguro Social y, en temporadas de alta demanda aumenta su personal a 150 elementos.

“Este año se han realizaron mil 800 rescates de riesgo y 20 mil rescates preventivos”, indicó Carlos Alberto Vidal Cordón, encargado de la Playa de Panajachel, quien lleva 30 años de servicio como salvavidas del Instituto.

Los menores extraviados son una de las causas principales por las cuales las personas acuden a las torres de vigilancia, solicitando los servicios de estos profesionales, por lo cual se reitera que es responsabilidad de los padres de familia vigilar en todo momento a los niños y también a los adultos mayores. 

“A pesar de ser un trabajo de riesgo, lo disfrutamos, ya que salvar la vida de una persona no tiene precio”, expresó Vidal.

Es importante que se atiendan las recomendaciones de los salvavidas, debido a que ellos conocen los riesgos del comportamiento del mar; esto garantiza playas más seguras para todos. 

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El doctor Mynor Mejía, jefe de la Sección de Seguridad e Higiene, informó que muchas personas visitan las playas y balnearios en esta época, principalmente en Año Nuevo, cuando se realizan muchos festivales musicales.

De acuerdo con el profesional, las playas de Puerto San José, Iztapa y El Paredón, en Escuintla, así como la de Monterrico, en Taxisco, Santa Rosa, son las más visitadas durante el fin de año, por lo que se reforzará la presencia en estos lugares.

Los salvavidas estarán en apresto el 25 de diciembre de 2025, así como el 1 de enero de 2026 y los fines de semana. Los horarios de servicio será de 6 de la mañana a 6 de la tarde. Las playas que tendrán la presencia del Cuerpo de Salvamento son:

• Playa Las Lisas
• Playa de Monterrico
• Playa de Iztapa
• Puerto de San José
• Playa El Paredón
• Playa La Empalizada
• Playa El Semillero
• Playa Tecojate
• Playa Tulate
• Playa Champerico
• Playa Tilapa Isla El Tular
• Playa de Ocós
• Lago de Atitlán
• Centro Recreativo del Nororiente de Chiquimula “Guayacán”
• Centro Recreativo “Las Ninfas”, Amatitlán

A las personas que visitarán las diferentes playas, el profesional recomendó dejar todos los aparatos de la casa desconectados, dejar a las mascotas encargadas, revisar que el vehículo en el que viajará esté en buenas condiciones y en la playa bañarse en lugares seguros, principalmente donde hay torres y salvavidas del Seguro Social.

“El IGSS, a través de su Cuerpo de Salvamento, está preparado para atender cualquier emergencia en las playas, pero el llamado es a tener responsabilidad y seguir las instrucciones de los salvavidas”, finalizó el Dr. Mejía.

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La inspectora de la Sección de Seguridad e Higiene, Glendy Aracely Barrondo Morales, hizo un llamado a tener precaución y a cuidar a los niños y adultos mayores. “Hay que apoyarnos entre todos para evitar accidentes”, dijo.

Recomendaciones para los participantes en las antorchas

• Manipular las antorchas con suma precaución
• Tener cuidado al aplicar los combustibles
• Subir a los vehículos en orden
• Respetar las vías autorizadas para antorchas y caravanas
• Tener paciencia en el tráfico
• Llevar a los niños y adultos mayores identificados
• Vigilar la hidratación de los corredores
• Usar casco en el caso de los motoristas

Recomendaciones en playas y lagos

El Cuerpo de Salvamento del IGSS brindará seguridad a los bañistas en 15 playas, dos lagos y diferentes centros recreativos, desde el sábado 13 hasta el lunes 15, informó Barrondo Morales.

• Aplicación de bloqueadores solares
• No ingresar a los cuerpos de agua después de consumir bebidas alcohólicas
• Respetar los horarios establecidos para ingresar al mar
• No descuidar a los menores
• Bañarse en lugares donde haya salvavidas del Seguro Social o de la municipalidad local
• Seguir las medidas y recomendaciones del Cuerpo de Salvamento
• Cuidar y no dejar solos a los niños y adultos mayores
• Utilizar protector solar

Recomendaciones antes de viajar

• Planifique su viaje: determine la ruta, carga y tiempo estimado
• Viaje descansado: en lo posible, deje el vehículo cargado con anticipación
• Revise que el vehículo se encuentre en condiciones adecuadas: frenos, luces, niveles de refrigerante, aceite y presión de las llantas
• Asegúrese de no perder visibilidad por las ventanas, vidrios traseros y espejos laterales al cargar el vehículo

 En las carreteras

• Evitar el consumo de alcohol
• Respetar las señales de tránsito
• Moderar la velocidad
• Encender con anticipación los desempañadores de vidrios
• No utilizar el teléfono móvil mientras conduce
• No sobrecargar los vehículos
• Utilizar el equipo de protección personal en el caso de los motoristas

Al dejar la casa

• Asegúrese de que las puertas y ventanas de tu hogar hayan quedado cerradas
• En lo posible, deje instrucciones a algún familiar o vecino en caso de emergencias
• Cerrar la llave del gas para que este descanso no se vea opacado por un mal rato

“El llamado es a ser conscientes y proteger a los suyos”, finalizó la inspectora Barrondo.

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El Dr. Mynor Mejía, jefe de la Sección de Seguridad e Higiene del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social (IGSS), indicó que los principales riesgos son las enfermedades transmitidas por los alimentos, la seguridad vial y la delincuencia común.

Por ello, dio una serie de recomendaciones para que el descanso transcurra de forma segura y ordenada:

En la Feria de Jocotenango

• Verifique la higiene en el lugar donde va a consumir alimentos
• Asegúrese que los alimentos estén bien cocidos
• Vigile a los niños
• Cuide que los adultos mayores consuman sus medicamentos en los horarios indicados
• Utilice protector solar y gorras
• Hidrátese adecuadamente
• Planifique su salida con tiempo

Si sale de viaje

• No sobrecargue el vehículo
• Revise frenos, luces, llantas, niveles de líquidos y la documentación de su vehículo
• Utilice equipo de protección si conduce motocicleta
• Asegúrese de estar en buenas condiciones para conducir, es decir, que no haya ingerido bebidas alcohólicas y no esté desvelado

 Al acompañar las procesiones

• Cuide a los niños
• Hidrátese bien
• Cuídese de los golpes de calor
• Consuma alimentos en lugares higiénicos
• Asegúrese que los adultos mayores tomen sus descansos durante los recorridos

Al visitar las playas

• Báñese en lugares donde haya una torre del Cuerpo de Salvamento del IGSS
• Hidrátese adecuadamente
• Utilice protector solar, gorras y sombrillas
• Consuma alimentos en lugares limpios

El Dr. Mejía indicó que el Cuerpo de Salvamento estará en apresto desde el viernes 15 hasta el domingo 17 de agosto, de 6:00 a 18:00 horas. “Por cualquier eventualidad, el Instituto se pone en situación de apresto, es decir, en alerta amarilla para responder ante cualquier acontecimiento”, destacó el profesional.

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