{"id":15562,"date":"2020-01-14T12:46:43","date_gmt":"2020-01-14T18:46:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/?p=15562"},"modified":"2020-01-14T13:54:07","modified_gmt":"2020-01-14T19:54:07","slug":"el-igss-recomienda-una-alimentacion-sana-para-prevenir-enfermedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/2020\/01\/14\/el-igss-recomienda-una-alimentacion-sana-para-prevenir-enfermedades\/","title":{"rendered":"El IGSS recomienda una alimentaci\u00f3n sana para prevenir enfermedades"},"content":{"rendered":"

La ingesta de alimentos que contienen mucha az\u00facar, grasas y carbohidratos causa que una persona aumente de peso, por ello es importante tomar acciones para dar un giro total y velar por una alimentaci\u00f3n sana y realizar actividades f\u00edsicas para tener resultados positivos, indic\u00f3 la nutricionista Alejandra Bran.<\/p>\n

Los h\u00e1bitos para un estilo de vida saludable se forman en 21 d\u00edas y se debe tomar en cuenta el horario de los tres principales tiempos de comida y los dos de las refacciones, por lo que se debe tener un plan alimentario para la semana.<\/p>\n

No es necesario dejar de comer para bajar de peso, ni buscar dietas milagrosas o dietas desintoxicantes que prometen resultados r\u00e1pidos. No se debe sustituir alimentos por \u00a0suplementos alimenticios, porque esto causa un desbalance en el cuerpo y en el metabolismo, los que genera m\u00e1s peso.<\/p>\n

Se debe evitar el consumo desmedido de alimentos procesados, \u00a0por su alto contenido de sodio, grasas y aditivos qu\u00edmicos. No consuma sal, conservas ni aguas carbonatadas, pues estas aumentan la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

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Comer frutas y verduras es parte de una buena alimentaci\u00f3n. (Foto: Prensa IGSS)<\/figcaption><\/figure>\n

Consuma lo siguiente<\/strong><\/p>\n

Entre los alimentos que aportan beneficios para una dieta balanceada est\u00e1n las \u00a0frutas, verduras, \u00a0cereales integrales, l\u00e1cteos descremados, aceites vegetales y carnes blancas, adem\u00e1s es vital ingerir cada d\u00eda como m\u00ednimo dos litros de agua.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se\u00a0 debe\u00a0 tener actividad f\u00edsica, por ejemplo caminar o trotar 30 minutos al d\u00eda, nadar, bailar, patinar, hacer yoga o bicicleta \u00a0con el fin de tener un cuerpo activo.<\/p>\n

El Seguro Social recomienda hacer\u00a0 alg\u00fan deporte competitivo como el futbol o tenis, hacer ejercicios en m\u00e1quinas est\u00e1ticas, como caminadoras, trotadoras, bicicleta, spinning y escaladoras, entre otras.<\/p>\n

Tener una alimentaci\u00f3n adecuada nos ayudar\u00e1 a prevenir enfermedades como la diabetes e hipertensi\u00f3n, gastritis, estre\u00f1imiento y sobrepeso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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