{"id":15572,"date":"2020-01-15T09:09:22","date_gmt":"2020-01-15T15:09:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/?p=15572"},"modified":"2020-01-15T09:15:38","modified_gmt":"2020-01-15T15:15:38","slug":"el-ejercicio-es-la-clave-de-una-salud-optima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/2020\/01\/15\/el-ejercicio-es-la-clave-de-una-salud-optima\/","title":{"rendered":"El ejercicio es la clave de una salud \u00f3ptima"},"content":{"rendered":"<p>Estar f\u00edsica y mentalmente saludable son algunos de los prop\u00f3sitos fundamentales de cada inicio de a\u00f1o, objetivos que muchas personas no saben c\u00f3mo empezar. M\u00e1s all\u00e1 de obtener la figura deseada, el ejercicio es importante para mantener una buena salud en general.<\/p>\n<p>Prevenir la obesidad, mantener controlado el colesterol, lograr una \u00f3ptima circulaci\u00f3n de la sangre, reducir el estr\u00e9s, mejorar el estado de \u00e1nimo, y tener articulaciones y huesos fuertes son algunos de los beneficios de practicar actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>Samuel Medrano, instructor de acondicionamiento f\u00edsico del IGSS, indic\u00f3 que el ejercicio produce la activaci\u00f3n de todo el organismo, lo que genera cambios que benefician al cuerpo. \u201cQuien hace ejercicio no acude constantemente al m\u00e9dico por enfermedades\u201d, asegur\u00f3 el entrevistado.<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"550\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"es\" dir=\"ltr\"><a href=\"https:\/\/twitter.com\/hashtag\/IGSSActividadF%C3%ADsica2020?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw\">#IGSSActividadF\u00edsica2020<\/a> | Samuel Medrano, instructor de acondicionamiento f\u00edsico del <a href=\"https:\/\/twitter.com\/hashtag\/IGSS?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw\">#IGSS<\/a>, comparte tips para retomar alg\u00fan tipo de ejercicio. <a href=\"https:\/\/t.co\/NO8NYwEDcq\">pic.twitter.com\/NO8NYwEDcq<\/a><\/p>\n<p>&mdash; Noticias IGSS (@Noticias_IGSS) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/Noticias_IGSS\/status\/1217151655763902464?ref_src=twsrc%5Etfw\">January 14, 2020<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 debes hacer si quieres empezar a ejercitarte?<\/strong><\/p>\n<p>El experto recomienda hacerse una evaluaci\u00f3n nutricional para saber cu\u00e1l es su condici\u00f3n f\u00edsica en un inicio y as\u00ed lograr determinar qu\u00e9 alimentos son los que debe consumir. Este es un paso clave ya que\u00a0 la buena alimentaci\u00f3n y el ejercicio van de la mano para obtener los resultados deseados.<\/p>\n<p>Levantar pesas en un gimnasio no es precisamente la \u00fanica opci\u00f3n para ejercitarse, las personas deben elegir una actividad f\u00edsica o el deporte que les guste: nataci\u00f3n, zumba, clases de baile, etc. Lo importante es que activen su cuerpo, hidr\u00e1tese y haga ejercicio por lo menos 45 minutos.<\/p>\n<p>La disciplina es primordial para iniciar una actividad f\u00edsica, se deben trazar metas; empezar ejercitarse ya es un gran paso. Si una persona ya se ejercitaba pero hizo una pausa por las fiestas de fin de a\u00f1o, debe de retomar la actividad f\u00edsica de manera progresiva. El cuerpo tiene memoria muscular, lo cual le permite adaptarse en pocos d\u00edas.<\/p>\n<p><strong>\u00a1El IGSS te invita a ponerte en movimiento!<\/strong><\/p>\n<p>Esta semana se reinician las Clases de Zumba los martes y jueves de 16:30 a 17:30 horas, que el IGSS brinda a todas las personas que quieran participar. Estas se realizar\u00e1n en la sede central del Instituto.<\/p>\n<p>Asimismo, los mi\u00e9rcoles se implementar\u00e1 una nueva clase de Entrenamiento Hit, la cual consiste en una actividad f\u00edsica m\u00e1s intensa, que no es recomendada para quienes sufren taquicardia o tienen problemas en las articulaciones. Esta tambi\u00e9n es abierta al p\u00fablico.<\/p>\n<figure id=\"attachment_15565\" aria-describedby=\"caption-attachment-15565\" style=\"width: 696px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-15565 size-large\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/01\/WhatsApp-Image-2020-01-14-at-12.12.32-PM-1024x682.jpeg\" alt=\"\" width=\"696\" height=\"464\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/01\/WhatsApp-Image-2020-01-14-at-12.12.32-PM-1024x682.jpeg 1024w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/01\/WhatsApp-Image-2020-01-14-at-12.12.32-PM-300x200.jpeg 300w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/01\/WhatsApp-Image-2020-01-14-at-12.12.32-PM-768x512.jpeg 768w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/01\/WhatsApp-Image-2020-01-14-at-12.12.32-PM-630x420.jpeg 630w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/01\/WhatsApp-Image-2020-01-14-at-12.12.32-PM-696x464.jpeg 696w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/01\/WhatsApp-Image-2020-01-14-at-12.12.32-PM-1068x712.jpeg 1068w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/01\/WhatsApp-Image-2020-01-14-at-12.12.32-PM-534x356.jpeg 534w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/01\/WhatsApp-Image-2020-01-14-at-12.12.32-PM.jpeg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 696px) 100vw, 696px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-15565\" class=\"wp-caption-text\">Combinar el ejercicio con una buena alimentaci\u00f3n es clave. (Foto Prensa IGSS)<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estar f\u00edsica y mentalmente saludable son algunos de los prop\u00f3sitos fundamentales de cada inicio de a\u00f1o, objetivos que muchas personas no saben c\u00f3mo empezar. M\u00e1s all\u00e1 de obtener la figura deseada, el ejercicio es importante para mantener una buena salud en general. 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