{"id":15766,"date":"2020-01-24T15:05:23","date_gmt":"2020-01-24T21:05:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/?p=15766"},"modified":"2020-01-24T15:59:25","modified_gmt":"2020-01-24T21:59:25","slug":"recomendaciones-para-tener-un-estilo-de-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/2020\/01\/24\/recomendaciones-para-tener-un-estilo-de-vida-saludable\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para tener un estilo de vida saludable"},"content":{"rendered":"\n

\u201cPara la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) el estilo de vida saludable significa estar bien f\u00edsica, mental y socialmente, es decir cuidar de nosotros mismos, tener h\u00e1bitos que nos ayuden a prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida\u201d, explic\u00f3 la nutricionista Rut Romero en una de las charlas de la segunda jornada de capacitaci\u00f3n  \u201cEstilo de Vida Saludable\u201d, organizada por el Comit\u00e9 de Promoci\u00f3n y Prevenci\u00f3n de la Salud del Hospital General de Enfermedades, ubicado en la zona 9.<\/p>\n

Tener buenos h\u00e1bitos involucra comer saludablemente, hacer ejercicios, sin embargo, desde hace algunas d\u00e9cadas los cambios en la alimentaci\u00f3n y estilo de vida han tenido algunas repercusiones en detrimento de la salud causado por los horarios extensos de trabajo, el tipo de alimentaci\u00f3n y la falta de ejercicio.<\/p>\n

En estas jornadas participaron 500 trabajadores de este centro asistencial, en la que la profesional los exhort\u00f3 a tener una alimentaci\u00f3n que incluya un buen aporte de nutrientes como carbohidratos, grasas, l\u00edquidos, vitaminas y minerales. Comer frutas y verduras, bebidas o jugos naturales y tome al menos dos litros de agua pura cada d\u00eda, as\u00ed como limitarse en el consumo de az\u00facar y sal, al cocinar evitar el uso de consom\u00e9, sopas instant\u00e1neas, golosinas, gaseosas y carnes rojas.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Equlibrada<\/strong><\/p>\n

\u201cMuchas personas hacen dietas y dejan de comer sin tomar en cuenta que de esta forma restan nutrientes a su organismo, por lo que se recomienda que su alimentaci\u00f3n sea equilibrada, en la cantidad adecuada y que satisfaga las necesidades del cuerpo\u201d, expres\u00f3 la licenciada Romero.<\/p>\n

La dieta debe incluir carbohidratos, los que proporcionan energ\u00eda para realizar el trabajo y tener buen rendimiento, as\u00ed como al hacer ejercicios. Las prote\u00ednas ayudan en la formaci\u00f3n de m\u00fasculos, cabello, piel y u\u00f1as. Adem\u00e1s son necesarias para un crecimiento adecuado.<\/p>\n

Las grasas ayudan a la formaci\u00f3n de hormonas, membranas y la absorci\u00f3n de las vitaminas. Solo tenemos que  seleccionar el alimento adecuado que las incluya, ya que contienen nutrientes que el cuerpo utiliza como fuente de energ\u00eda.<\/p>\n

Antes de iniciar una rutina de ejercicios se debe consultar al m\u00e9dico, hay que tomar en cuenta la condici\u00f3n f\u00edsica, edad, salud y el ambiente en el que vive.<\/p>\n

#IGSSActividadF\u00edsica2020<\/a> | La licenciada Sandra Hern\u00e1ndez, nutricionista del Hospital General de Enfermedades, recomienda tener una buena alimentaci\u00f3n y hacer actividad f\u00edsica. pic.twitter.com\/1YJ6AeGUnP<\/a><\/p>\u2014 Noticias IGSS (@Noticias_IGSS) January 24, 2020<\/a><\/blockquote> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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