{"id":29030,"date":"2022-07-28T11:50:28","date_gmt":"2022-07-28T17:50:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/?p=29030"},"modified":"2022-07-28T12:23:23","modified_gmt":"2022-07-28T18:23:23","slug":"los-alimentos-funcionales-favorecen-contra-las-secuelas-del-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/2022\/07\/28\/los-alimentos-funcionales-favorecen-contra-las-secuelas-del-covid-19\/","title":{"rendered":"Los alimentos funcionales favorecen contra las secuelas del COVID-19"},"content":{"rendered":"\n

Congesti\u00f3n nasal, tos, dolor de pecho, arritmia, p\u00e9rdida de cabello, flema, fatiga, inflamaciones, insomnio y p\u00e9rdida de memoria son algunos de los malestares que se quedan padeciendo los afectados por COVID-19.<\/p>\n\n\n\n

Para contrarrestar estas secuelas es importante seguir las indicaciones del m\u00e9dico relacionadas con los medicamentos que recete. Paralelo a ello, en los llamados alimentos funcionales se encuentra un aliado que lo ayudar\u00e1 en esa tarea y de paso le fortalecer\u00e1n a largo plazo si los consume de forma regular.<\/p>\n

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La doctora Blandina Sol\u00eds, de la Unidad de Consulta Externa Autonom\u00eda del IGSS (COEX), brind\u00f3 recomendaciones para reducir los s\u00edntomas por medio de una nutrici\u00f3n adecuada, no sin antes indicar qu\u00e9 son los alimentos funcionales: \u201cSon aquellos que adem\u00e1s de nutrir tienen propiedades especiales para beneficio de nuestro cuerpo, como por ejemplo modular la inflamaci\u00f3n, subir el sistema inmunol\u00f3gico o mejorar la fluidificaci\u00f3n de flemas\u201d.<\/p>\n

La profesional dijo que se debe aumentar el consumo de pescados por el omega 3 que contienen, ya que su \u00e1cido graso ayuda en gran medida contra los procesos inflamatorios y, de paso, contribuye a normalizar los niveles de colesterol.<\/p>\n

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\u201cEstos alimentos son potentes en antioxidantes, vitaminas del complejo B y \u00e1cido f\u00f3lico\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n

Entre los alimentos marinos que aportan omega 3 al organismo est\u00e1n el salm\u00f3n, el at\u00fan y la sardina; otros que lo contienen son las semillas como las nueces y ch\u00eda, y los aceites elaborados a base de plantas, como el de oliva, linaza, soya o canola.<\/p>\n

\u201cEs importante hacer el esfuerzo de consumir vitaminas liposolubes (A, E, D y K) que se encuentran en alimentos de origen animal y las grasas, as\u00ed como tambi\u00e9n el zinc\u201d, agreg\u00f3 Sol\u00eds.<\/p>\n

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Otros productos que no deben faltar en las comidas son las verduras, legumbres, vegetales (ensaladas) y frutas, en especial aquellas que se caracterizan por sus colores intensos. \u201cEstos alimentos son potentes en antioxidantes, vitaminas del complejo B y \u00e1cido f\u00f3lico\u201d, resalt\u00f3 la doctora.<\/p>\n

Agregue t\u00e9s a su dieta, como los de manzanilla, jengibre y tomillo, que ayudan como expectorantes y a eliminar las flemas, as\u00ed como a aliviar molestias digestivas.<\/p>\n

En fin, el men\u00fa de alimentos es amplio y los encuentra en los mercados, solo agregue un poco de ingenio para preparar platillos variados y llenos de nutrientes que su cuerpo le agradecer\u00e1.<\/p>\n