{"id":32645,"date":"2023-01-10T14:00:00","date_gmt":"2023-01-10T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/?p=32645"},"modified":"2023-01-10T16:55:56","modified_gmt":"2023-01-10T22:55:56","slug":"inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-el-estres-y-otras-enfermedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/2023\/01\/10\/inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-el-estres-y-otras-enfermedades\/","title":{"rendered":"Inicie el a\u00f1o previniendo con ejercicios el estr\u00e9s y otras enfermedades"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-drop-cap wp-block-paragraph\">Efectuar a diario una actividad f\u00edsica es de beneficio para la salud del coraz\u00f3n y el cuerpo, ya que contribuye a prevenir enfermedades que pueden controlarse a tiempo. El Instituto Guatemalteco de Seguridad Social (IGSS) hace un llamado a los asegurados y poblaci\u00f3n en general a evitar una vida sedentaria.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-2.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-32647 size-full\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-2.jpg 1280w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-2-300x200.jpg 300w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-2-768x512.jpg 768w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-2-1024x682.jpg 1024w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-2-630x420.jpg 630w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-2-696x464.jpg 696w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-2-1068x712.jpg 1068w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-2-534x356.jpg 534w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Ejercitarse 30 minutos al d\u00eda ayuda a eliminar el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n, y evita problemas de la circulaci\u00f3n. Samuel Medrano, instructor f\u00edsico del IGSS, recomend\u00f3 realizar actividad f\u00edsica en cualquier hora del d\u00eda, pero destac\u00f3 que es mejor por la ma\u00f1ana ya que esto ayudar\u00e1 a mantener una mayor energ\u00eda y un buen estado de \u00e1nimo, porque se liberan endorfinas y es un est\u00edmulo para el cerebro hacer ejercicio.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Ejercitarse 30 minutos al d\u00eda ayuda a eliminar el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n, y evita problemas de la circulaci\u00f3n<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Entre las actividades f\u00edsicas se encuentran una caminata diaria, saltar cuerda, seguir una rutina de baile en la televisi\u00f3n, bicicletear, jugar con los hijos y pasear al perro. Todos pueden hacer ejercicios, cada tipo de entrenamiento puede acoplarse a la rutina diaria de acuerdo con el estado de la persona incluso si carece de una o varias extremidades. No hay excusas para no ejercitar el cuerpo.<\/p>\n<p><a href=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-1.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-32646 size-full\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-1.jpg 1280w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-1-300x200.jpg 300w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-1-768x512.jpg 768w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-1-1024x682.jpg 1024w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-1-630x420.jpg 630w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-1-696x464.jpg 696w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-1-1068x712.jpg 1068w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Inicie-el-ano-previniendo-con-ejercicios-1-534x356.jpg 534w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Efectuar a diario una actividad f\u00edsica es de beneficio para la salud del coraz\u00f3n y el cuerpo, ya que contribuye a prevenir enfermedades que pueden controlarse a tiempo. 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