![\"\"](\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Alimentacion-adecuada-1.jpg\")
<\/a><\/p>\nLa profesional comparti\u00f3 recomendaciones de productos que se deben de incluir en la dieta diaria para lograr una nutrici\u00f3n que ayude al organismo a contrarrestar diversas enfermedades. Por ejemplo, aumentar el consumo de pescados por el omega 3 que contienen, ya que su \u00e1cido graso ayuda en gran medida contra los procesos inflamatorios y, de paso, contribuye a normalizar los niveles de colesterol. Otros alimentos que contienen omega 3 son las semillas como las nueces y ch\u00eda, y los aceites elaborados a base de plantas, como el de oliva, linaza, soya o canola.<\/p>\n
\u201cEs importante hacer el esfuerzo de consumir vitaminas liposolubes (A, E, D y K) que se encuentran en alimentos de origen animal y las grasas, as\u00ed como tambi\u00e9n el zinc\u201d, agreg\u00f3 Sol\u00eds.<\/strong><\/h3>\nOtros productos que no deben faltar en las comidas son las verduras, legumbres, vegetales (ensaladas) y frutas, en especial aquellas que se caracterizan por sus colores intensos. \u201cEstos alimentos son potentes en antioxidantes, vitaminas del complejo B y \u00e1cido f\u00f3lico\u201d, precis\u00f3 la doctora.<\/p>\n
![\"\"](\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/01\/Alimentacion-adecuada-4b.jpg\")
<\/a><\/strong><\/h3>\nAdem\u00e1s, destac\u00f3 tomar t\u00e9s, como los de manzanilla, jengibre y tomillo, que ayudan como expectorantes, eliminan las flemas y alivian las molestias digestivas.<\/p>\n
El men\u00fa de alimentos es amplio y los encuentra en los mercados, solo agregue un poco de ingenio para preparar platillos variados y llenos de nutrientes que su cuerpo le agradecer\u00e1.<\/p>\n
Y recuerde mejorar no solo sus comidas, adopte adem\u00e1s estilos de vida saludables como la pr\u00e1ctica de ejercicio y el entretenimiento familiar al aire libre y mantener\/aumentar el consumo de agua.<\/p>\n\n\r\n
<\/a><\/strong><\/h3>\nAdem\u00e1s, destac\u00f3 tomar t\u00e9s, como los de manzanilla, jengibre y tomillo, que ayudan como expectorantes, eliminan las flemas y alivian las molestias digestivas.<\/p>\n
El men\u00fa de alimentos es amplio y los encuentra en los mercados, solo agregue un poco de ingenio para preparar platillos variados y llenos de nutrientes que su cuerpo le agradecer\u00e1.<\/p>\n
Y recuerde mejorar no solo sus comidas, adopte adem\u00e1s estilos de vida saludables como la pr\u00e1ctica de ejercicio y el entretenimiento familiar al aire libre y mantener\/aumentar el consumo de agua.<\/p>\n\n\r\n