{"id":34475,"date":"2023-03-27T08:00:00","date_gmt":"2023-03-27T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/?p=34475"},"modified":"2023-03-27T08:51:50","modified_gmt":"2023-03-27T14:51:50","slug":"habitos-sencillos-para-un-cerebro-sano-y-longevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/2023\/03\/27\/habitos-sencillos-para-un-cerebro-sano-y-longevo\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos sencillos para un cerebro sano y longevo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-drop-cap\">La salud cerebral se traduce en una mejor calidad de vida. El envejecimiento y las enfermedades neurodegenerativas, en algunos casos, no se pueden evitar. Sin embargo, hay h\u00e1bitos y actividades diarias que pueden contribuir a que el cerebro tenga una mejor capacidad para disminuir los da\u00f1os.<\/p>\n\n\n<p>En esa l\u00ednea, el cerebro tiene la capacidad para resistir los cambios causados por el paso de los a\u00f1os y las enfermedades cerebrovasculares (derrames) y neurodegenerativas, como el Alzheimer, a trav\u00e9s de la llamada reserva cognitiva.<\/p>\n<p><a href=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-6.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-34481 size-full\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-6.jpg\" alt=\"\" width=\"1600\" height=\"1067\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-6.jpg 1600w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-6-300x200.jpg 300w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-6-768x512.jpg 768w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-6-1024x683.jpg 1024w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-6-1536x1024.jpg 1536w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-6-630x420.jpg 630w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-6-696x464.jpg 696w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-6-1068x712.jpg 1068w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-6-534x356.jpg 534w\" sizes=\"auto, (max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Esta se construye a trav\u00e9s de las actividades acad\u00e9micas, laborales y de interacci\u00f3n social que se realizan a diario y que potencian la conexi\u00f3n entre las neuronas (sinapsis).<\/p>\n<p>El Dr. Sergio Chang, neur\u00f3logo del Hospital General de Enfermedades del IGSS, explic\u00f3 que una persona con alta escolaridad, que habla varios idiomas, con un trabajo complejo y que hace actividad f\u00edsica, tambi\u00e9n puede desarrollar enfermedades como el Alzheimer de forma temprana, sin embargo, los s\u00edntomas se manifestar\u00e1n hasta etapas muy avanzadas.<\/p>\n<p><a href=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-3.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-34478\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-3.jpg\" alt=\"\" width=\"365\" height=\"393\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-3.jpg 1068w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-3-279x300.jpg 279w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-3-768x827.jpg 768w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-3-951x1024.jpg 951w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-3-390x420.jpg 390w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-3-696x749.jpg 696w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/03\/cerebro-sano-y-longevo-3-429x462.jpg 429w\" sizes=\"auto, (max-width: 365px) 100vw, 365px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u201c\u00bfDe qu\u00e9 le sirve a esta persona que su cerebro tenga mayor resistencia? Le dar\u00e1 una mejor calidad de vida. En lugar de presentar los s\u00edntomas del Alzheimer, por ejemplo, a los 65 a\u00f1os, los tendr\u00e1 a los 75 u 80 a\u00f1os, es decir, le dio una ventana de tiempo para ser una persona productiva, mantener sus relaciones familiares, laborales, acad\u00e9micas, etc\u00e9tera\u201d<\/strong>, resalt\u00f3 el profesional.<\/p>\n<p>A decir del especialista, a partir de los 40 a\u00f1os el cerebro se va atrofiando cerca de un 0.4 por ciento cada a\u00f1o, por lo que es necesario alimentar la reserva cognitiva desde la edad m\u00e1s temprana posible.<\/p>\n<p>El Dr. Chang dio a conocer que las actividades diarias que se deben de realizar para estimular la reserva cognitiva son:<\/p>\n<p>\u2022 Mantener la calidad y cantidad de sue\u00f1o<br \/>\u2022 La socializaci\u00f3n<br \/>\u2022 Las actividades deportivas <br \/>\u2022 Las actividades que obligan a razonar y analizar, como los crucigramas, rompecabezas y sopas de letras, entre otros.<\/p>\n\n\r\n                <style 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