{"id":35514,"date":"2023-05-13T08:30:00","date_gmt":"2023-05-13T14:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/?p=35514"},"modified":"2023-05-12T15:59:13","modified_gmt":"2023-05-12T21:59:13","slug":"los-alimentos-funcionales-favorecen-a-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/2023\/05\/13\/los-alimentos-funcionales-favorecen-a-la-salud\/","title":{"rendered":"Los alimentos funcionales favorecen a la salud"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfSab\u00eda que algunas enfermedades se pueden prevenir o contrarrestar sus s\u00edntomas con mantener una alimentaci\u00f3n sana?<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, ante padecimientos virales o secuelas del COVID-19 \u00a0es importante, paralelo a las indicaciones del m\u00e9dico, apoyarse en los llamados alimentos funcionales, aliados que ayudan en los procesos de recuperaci\u00f3n y fortalecen el organismo si se consumen de forma regular.<\/p>\n

La doctora Blandina Sol\u00eds, de la Unidad de Consulta Externa Autonom\u00eda del IGSS (COEX), comparti\u00f3 recomendaciones para una nutrici\u00f3n con esos objetivos, no sin antes explicar qu\u00e9 son los alimentos funcionales.<\/p>\n

\u201cSon aquellos que adem\u00e1s de nutrir tienen propiedades especiales para beneficio de nuestro cuerpo, como por ejemplo modular la inflamaci\u00f3n, subir el sistema inmunol\u00f3gico o mejorar la fluidificaci\u00f3n de mucosidad\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

La profesional se\u00f1al\u00f3 que se debe aumentar el consumo de pescados por el omega 3 que contienen, ya que su \u00e1cido graso ayuda contra los procesos inflamatorios y contribuye a normalizar los niveles de colesterol.<\/p>\n

Otros que aportan omega 3 al organismo est\u00e1n el salm\u00f3n, el at\u00fan y la sardina, as\u00ed como las semillas, entre las que destacan las nueces y ch\u00eda, y los aceites elaborados a base de plantas, como el de oliva, linaza, soya o canola.<\/p>\n

\u201cEs importante consumir vitaminas A, E, D y K que se encuentran en alimentos de origen animal y las grasas, as\u00ed como tambi\u00e9n el zinc\u201d, agreg\u00f3 Sol\u00eds.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Infaltables las verduras, legumbres, vegetales (ensaladas) y frutas, en especial aquellas que se caracterizan por sus colores intensos. \u201cEstos alimentos son potentes en antioxidantes, vitaminas del complejo B y \u00e1cido f\u00f3lico\u201d, resalt\u00f3 la doctora.<\/p>\n

Agregue t\u00e9s como los de manzanilla, jengibre y tomillo que ayudan como expectorantes a eliminar flemas, as\u00ed como a aliviar molestias digestivas.<\/p>\n

Adem\u00e1s de mejorar la dieta, agregue estilos de vida saludables como practicar m\u00e1s ejercicio, entretenimiento social al aire libre y beber m\u00e1s agua pura para mejorar su calidad de vida.<\/p>\n

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