{"id":37146,"date":"2023-08-05T09:00:00","date_gmt":"2023-08-05T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/?p=37146"},"modified":"2023-08-04T17:20:17","modified_gmt":"2023-08-04T23:20:17","slug":"la-menopausia-una-transicion-natural-en-la-mujer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/2023\/08\/05\/la-menopausia-una-transicion-natural-en-la-mujer\/","title":{"rendered":"La menopausia, una transici\u00f3n natural en la mujer"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-drop-cap\">La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, la cual ocurre entre los 45 y los 55 a\u00f1os aproximadamente. Se considera que este proceso ha llegado si pasaron doce meses desde la \u00faltima menstruaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Es antecedida por una fase llamada perimenopausia, cuya duraci\u00f3n puede ser de varios a\u00f1os y que, adem\u00e1s de causar una menstruaci\u00f3n irregular, ocasiona los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n<ul>\n<li>Sofocaci\u00f3n o calores espont\u00e1neos<\/li>\n<li>Sudores nocturnos<\/li>\n<li>Cambios en el estado de \u00e1nimo (depresi\u00f3n o ansiedad)<\/li>\n<li>Cambios en las partes \u00edntimas (resequedad o frecuencia de infecciones vaginales)<\/li>\n<li>Insomnio<\/li>\n<li>Poca energ\u00eda<\/li>\n<li>Escalofr\u00edos<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-37148\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1600\" height=\"1066\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-2.jpg 1600w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-2-300x200.jpg 300w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-2-768x512.jpg 768w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-2-1024x682.jpg 1024w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-2-1536x1023.jpg 1536w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-2-630x420.jpg 630w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-2-696x464.jpg 696w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-2-1068x712.jpg 1068w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-2-534x356.jpg 534w\" sizes=\"auto, (max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>De acuerdo con la doctora Clara Mar\u00eda Gonz\u00e1lez, ginec\u00f3loga y obstetra del Hospital de Gineco Obstetricia del IGSS, esas molestias son distintas en cada f\u00e9mina, por lo que una alimentaci\u00f3n saludable ejerce un rol importante. \u201cDebido a la p\u00e9rdida de calcio, se recomienda el consumo elevado de l\u00e1cteos, as\u00ed como pollo, pescado y muchos vegetales, en especial los verdes\u201d, manifest\u00f3.<\/p>\n<p>La ingesta de verduras de ese color protege contra enfermedades cardiovasculares, como padecimientos en los vasos sangu\u00edneos o latidos irregulares, males a los que ellas est\u00e1n expuestas antes y durante la menopausia. Por eso, la profesional aconsej\u00f3 evitar el consumo excesivo de caf\u00e9, ya que predispone a la hipertensi\u00f3n. \u00a0<\/p>\n<p><a href=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-5.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-37149\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-5.jpg\" alt=\"\" width=\"1050\" height=\"699\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-5.jpg 1050w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-5-300x200.jpg 300w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-5-768x511.jpg 768w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-5-1024x682.jpg 1024w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-5-631x420.jpg 631w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-5-696x463.jpg 696w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2023\/08\/Menopausia-IGSS-2023-5-534x355.jpg 534w\" sizes=\"auto, (max-width: 1050px) 100vw, 1050px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Otra indicaci\u00f3n es hacer ejercicio, de preferencia el aer\u00f3bico porque ayuda al coraz\u00f3n y los huesos. En ese sentido, es necesario no levantar objetos pesados. \u201cLa mujeres de mayor edad deben cuidarse de no tener ca\u00eddas. Si no han tenido una alimentaci\u00f3n alta en vitamina D, podr\u00edan sufrir una fractura de cadera o de f\u00e9mur\u201d, advirti\u00f3.<\/p>\n<p>Es vital que quienes se encuentran en este periodo cuiden de su bienestar mental y emocional. En esa l\u00ednea, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) invita a comprender el final de los ciclos menstruales como parte de un envejecimiento saludable y una transici\u00f3n hacia un nuevo estilo de vida.\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, la cual ocurre entre los 45 y los 55 a\u00f1os aproximadamente. Se considera que este proceso ha llegado si pasaron doce meses desde la \u00faltima menstruaci\u00f3n. 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