{"id":43768,"date":"2024-08-09T12:54:59","date_gmt":"2024-08-09T18:54:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/?p=43768"},"modified":"2024-08-09T12:55:00","modified_gmt":"2024-08-09T18:55:00","slug":"aprenda-a-manejar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/2024\/08\/09\/aprenda-a-manejar-el-estres\/","title":{"rendered":"Aprenda a manejar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n

El doctor Julio Roberto Gir\u00f3n Ruiz, m\u00e9dico general de CAMIP 3 Zunil, en una charla virtual sobre \u201cEstr\u00e9s y presi\u00f3n arterial\u201d, dirigida a pacientes de los Clubs de Hipertensos, Diab\u00e9ticos y Cuidadores, indic\u00f3 que \u201cel estr\u00e9s es un estado de tensi\u00f3n f\u00edsica y emocional originado como reacci\u00f3n a una est\u00edmulo o presi\u00f3n, positivo o negativo\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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Los chequeos regulares son de mucho beneficio para la salud.<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cEl estr\u00e9s positivo, es aquel donde el individuo interacciona con lo que le estresa de una manera \u00f3ptima, ayudando a su mente y cuerpo a sentir alegr\u00eda, bienestar y equilibrio. Y, el estr\u00e9s negativo, es aquel que perjudica o desagrada ya que produce sobrecarga y ocasiona desequilibrio fisiol\u00f3gico o psicol\u00f3gico, lo cual provoca disminuci\u00f3n de la productividad, enfermedades y acelera el envejecimiento,\u201d<\/strong> resalt\u00f3 Gir\u00f3n.<\/p>\n

Entre los factores que pueden provocar estr\u00e9s est\u00e1n: psicosociales que se producen por la interacci\u00f3n social como desenga\u00f1os, conflictos familiares, cambios de trabajo, p\u00e9rdidas personales, problemas econ\u00f3micos, dificultades para tomar decisiones, entre otros; biol\u00f3gicos: son producto de las funciones normales y anormales de los \u00f3rganos del cuerpo humano, como las enfermedades, drogas, obesidad, todo aquello que cause dolor f\u00edsico y hasta el ejercicio mismo.<\/p>\n

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El doctor Julio Roberto Gir\u00f3n Ruiz, m\u00e9dico general de CAMIP 3 Zunil, interactuando con los participantes en la charla virtual.<\/figcaption><\/figure>\n

Adem\u00e1s, est\u00e1n los ambientales que son los aspectos del medio ambiente como el calor, fr\u00edo, ruido, contaminaci\u00f3n, entre otros; y los qu\u00edmicos por el consumo de alcohol, tabaco y drogas.<\/p>\n

El profesional explic\u00f3 que cuando se est\u00e1 bajo estr\u00e9s, el cuerpo libera una oleada de hormonas, \u00e9stas hacen que el coraz\u00f3n lata m\u00e1s r\u00e1pido y que los vasos sangu\u00edneos se estrechen, lo que aumenta temporalmente la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo se puede evitar?<\/strong><\/h3>\n

Entre las recomendaciones que mencion\u00f3 Gir\u00f3n, est\u00e1n el identificar la causa del estr\u00e9s, evaluar qu\u00e9 parte de la causa est\u00e1 en sus manos para disminuir el estr\u00e9s, hacer ejercicio, evitar el consumo de tabaco, caf\u00e9 o alcohol, practicar t\u00e9cnicas cognitivo-conductuales y de relajaci\u00f3n, buscar ayuda profesional (psicol\u00f3gica o psiqui\u00e1trica), realizar actividades que disfrute realizar, dormir bien y buscar el equilibrio entre actividades recreativas y responsabilidades, concluy\u00f3.<\/p>\n

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