{"id":45537,"date":"2024-12-10T09:00:00","date_gmt":"2024-12-10T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/?p=45537"},"modified":"2024-12-10T11:49:34","modified_gmt":"2024-12-10T17:49:34","slug":"este-fin-de-ano-se-debe-de-reducir-el-consumo-de-azucares-y-grasas-saturadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/2024\/12\/10\/este-fin-de-ano-se-debe-de-reducir-el-consumo-de-azucares-y-grasas-saturadas\/","title":{"rendered":"Este fin de a\u00f1o se debe de reducir el consumo de azucares y grasas saturadas"},"content":{"rendered":"\n

Disminuir la ingesta de alimentos que contengan grasas saturadas, azucares en altas cantidades y equilibrar el tama\u00f1o de las porciones son las principales recomendaciones que la nutricionista Anelisa Aguilar brinda para afiliados y pacientes del Hospital General de Accidentes Ceibal durante las fiestas de fin de a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Otros cuidados que se deben de tener en la alimentaci\u00f3n para estas celebraciones son el comer lento, balancear los alimentos y evitar el consumo de alcohol.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Al momento de la preparaci\u00f3n del ponche navide\u00f1o debe de tomar en cuenta la cantidad de az\u00facar que las frutas aportan.<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cEs importante tomarse el tiempo adecuado para la alimentaci\u00f3n, comer sin prisa para tener una buena digesti\u00f3n. Esto tambi\u00e9n ayuda a percibir mejor los sabores y la texturas de los alimentos\u201d, destaca la especialista.<\/p>\n

Con relaci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n balanceada recomienda incluir en la dieta frutas, verduras, prote\u00ednas magras y granos enteros. Adicional a equilibrar los grupos alimenticios en las comidas se debe de evitar centrarse en platos ricos en azucares o grasas.<\/p>\n

\"\"<\/a>
El tama\u00f1o de las porciones de los alimentos influye para tener una buena digesti\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n

C\u00f3mo evitar la indigesti\u00f3n y diarrea en la \u00e9poca navide\u00f1a\u00a0 <\/strong><\/p>\n

Para garantizar una buena digesti\u00f3n, agrega la nutricionista, se deben de evitar los alimentos picantes y muy condimentados, de igual forma hay que garantizar el masticar bien la comida y observar que sean las porciones adecuadas para el correcto funcionamiento del sistema digestivo sin excederse en la cantidad de alimentos que se consumen.<\/p>\n

Adicionalmente reitera la indicaci\u00f3n de no acostarse sino hasta despu\u00e9s de dos horas de haber ingerido la cena de Navidad y A\u00f1o Nuevo, el acostarse de inmediato provocar\u00e1 problemas estomacales, se\u00f1ala.<\/p>\n\r\n