{"id":49630,"date":"2025-08-11T08:23:00","date_gmt":"2025-08-11T14:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/?p=49630"},"modified":"2025-08-07T11:19:56","modified_gmt":"2025-08-07T17:19:56","slug":"activate-y-alimentate-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/2025\/08\/11\/activate-y-alimentate-bien\/","title":{"rendered":"\u00a1Act\u00edvate y alim\u00e9ntate bien!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-drop-cap\">La nutricionista Sandra Lizeth Salazar Donis de Reyes, quien atiende desde hace cinco a\u00f1os en la Unidad de Consulta Externa de Especialidades M\u00e9dico Quir\u00fargicas Gerona, del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social (IGSS), resalta que en las \u00faltimas d\u00e9cadas la obesidad se ha incrementado notablemente, afectando tanto a adultos como a ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan Salazar, entre los factores \u00a0que han contribuido a este problema se incluye la excesiva ingesta de alimentos industrializados que contienen en exceso grasas saturadas, az\u00facares, colorantes y preservantes, adem\u00e1s del estilo de vida sedentario predominante.<\/p>\n<figure id=\"attachment_49632\" aria-describedby=\"caption-attachment-49632\" style=\"width: 705px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-49632\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/08\/IGS-Unidad-de-Consulta-Externa-de-Especialidades-Medico-Quirurgicas-Gerona-Dia-del-Nutricionista-20255-300x189.jpg\" alt=\"\" width=\"705\" height=\"444\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/08\/IGS-Unidad-de-Consulta-Externa-de-Especialidades-Medico-Quirurgicas-Gerona-Dia-del-Nutricionista-20255-300x189.jpg 300w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/08\/IGS-Unidad-de-Consulta-Externa-de-Especialidades-Medico-Quirurgicas-Gerona-Dia-del-Nutricionista-20255-768x484.jpg 768w, 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metab\u00f3lico\u201d, asegura Salazar.<\/p>\n<p>Entre sus principales recomendaciones est\u00e1 planificar las comidas con anticipaci\u00f3n, optar por alimentos naturales y balanceados siguiendo las gu\u00edas alimentarias conocidas como \u00abLa Olla Familiar\u00bb, elaboradas por el Instituto de Nutrici\u00f3n de Centroam\u00e9rica y Panam\u00e1 (INCAP).<\/p>\n<figure id=\"attachment_49633\" aria-describedby=\"caption-attachment-49633\" style=\"width: 683px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-49633\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/08\/IGS-Unidad-de-Consulta-Externa-de-Especialidades-Medico-Quirurgicas-Gerona-Dia-del-Nutricionista-20254-300x225.jpeg\" alt=\"\" width=\"683\" height=\"512\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/08\/IGS-Unidad-de-Consulta-Externa-de-Especialidades-Medico-Quirurgicas-Gerona-Dia-del-Nutricionista-20254-300x225.jpeg 300w, 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consumir al menos ocho vasos diarios de agua pura, realizar actividad f\u00edsica regularmente, evitar bebidas alcoh\u00f3licas y tabaco, y mantener horarios regulares de sue\u00f1o, durmiendo entre 6 y 8 horas diarias.<\/p>\n<p>La especialista recalc\u00f3 que mantener un peso saludable previene complicaciones en la salud, disminuye riesgos de enfermedades gastrointestinales y mejora significativamente la calidad de vida.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n\r\n                <style type=\"text\/css\">\r\n                    \r\n                    #tdi_1  .td-doubleSlider-2 .td-item1 {\r\n                        background: url(\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/08\/IGS-Unidad-de-Consulta-Externa-de-Especialidades-Medico-Quirurgicas-Gerona-Dia-del-Nutricionista-20253-80x60.jpg) 0 0 no-repeat;\r\n                    }\r\n                    #tdi_1  .td-doubleSlider-2 .td-item2 {\r\n                        background: 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