![\"\"](\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/09\/IGSS-Unidad-de-Consulta-Externa-de-Enfermedades-Mundial-del-Corazon-20251-300x200.jpg\")
De acuerdo con la profesional, el ejercicio aer\u00f3bico es el que se recomienda para preservar la salud cardiovascular, sin embargo, se ha demostrado la importancia de realizar ejercicios de fortaleza, es decir, de preparaci\u00f3n de m\u00fasculos y de resistencia. \u201cLas \u00faltimas gu\u00edas han recomendado realizar por lo menos una actividad moderada semanal de dos horas y media para preservar la masa muscular\u201d, explic\u00f3.\u00a0<\/p>\n
En ese sentido, recomend\u00f3 realizar una rutina semana tanto de ejercicios aer\u00f3bicos como de resistencia muscular, por ejemplo:<\/p>\n
- \n
- Realizar caminatas<\/li>\n
- Correr<\/li>\n
- Realizar el\u00edptica<\/li>\n
- Incluir todos aquellos ejercicios que tiendan a acelerar la frecuencia card\u00edaca como respiratoria<\/li>\n<\/ul>\n
En cuanto a los ejercicios de preparaci\u00f3n de muscular, la profesional detall\u00f3 que son todos aquellos que impliquen fuerza, como hacer pesas. \u201cNo es necesario tener pesas para hacerlos. En casa podemos utilizar cualquier cosa disponible que cree resistencia en el cuerpo, como libras de az\u00facar, de arroz, tambos de agua, botes con l\u00edquidos para fortalecer y crecer el m\u00fasculo\u201d, detall\u00f3.<\/p>\n
![\"\"](\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/09\/IGSS-Unidad-de-Consulta-Externa-de-Enfermedades-Mundial-del-Corazon-20256-300x237.jpg\")
De acuerdo con la especialista, la principal enfermedad cardiovascular que atienden son la hipertensi\u00f3n, la cual se est\u00e1 presentado cada vez m\u00e1s en j\u00f3venes.<\/figcaption><\/figure>\n El coraz\u00f3n puede mantener una buena funci\u00f3n si el resto del organismo tambi\u00e9n lo est\u00e1, porque trabajan en sinton\u00eda, explic\u00f3 la especialista. \u201cMientras un paciente tenga m\u00e1s masa muscular significa que basalmente gasta mucha m\u00e1s energ\u00eda en reposo. Adem\u00e1s, tener buena capacidad muscular preservar\u00e1 la buena funci\u00f3n \u00f3sea, de esa manera, el coraz\u00f3n tambi\u00e9n estar\u00e1 fortalecido\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n\r\n