{"id":51829,"date":"2025-11-15T05:05:00","date_gmt":"2025-11-15T11:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/?p=51829"},"modified":"2025-11-24T13:34:57","modified_gmt":"2025-11-24T19:34:57","slug":"claves-para-cuidar-la-salud-y-nutricion-del-adulto-mayor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/2025\/11\/15\/claves-para-cuidar-la-salud-y-nutricion-del-adulto-mayor\/","title":{"rendered":"Claves para cuidar la salud y nutrici\u00f3n del adulto mayor"},"content":{"rendered":"\n

Para un adulto mayor, la alimentaci\u00f3n es clave para prevenir enfermedades y mejorar la energ\u00eda, fuerza e independencia. Por ello, en su D\u00eda Nacional, el Instituto Guatemalteco de Seguridad Social (IGSS) brinda las siguientes recomendaciones para cuidar la salud y nutrici\u00f3n de nuestros adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n

La licenciada Andrea Azmitia, dietista del Hospital General de Enfermedades, indic\u00f3 que esta poblaci\u00f3n debe tener una alimentaci\u00f3n balanceada, considerando los tres tiempos de comida. \u201cEl plato debe ser saludable y balanceado, con todos los grupos de alimentos\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n

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Los adultos mayores deben realizar de 20 a 30 minutos de ejercicio diario.<\/figcaption><\/figure>\n

La profesional destac\u00f3 que la hidrataci\u00f3n es una base fundamental dentro de la alimentaci\u00f3n, por lo que es necesario que beban suficientes l\u00edquidos. El ejercicio tambi\u00e9n es esencial para que el adulto mayor mantenga equilibrados sus componentes nutricionales, evite la p\u00e9rdida de masa muscular y mantenga la masa \u00f3sea.<\/p>\n

Para esta poblaci\u00f3n se recomienda realizar actividad f\u00edsica de 20 a 30 minutos diarios y un descanso m\u00ednimo de 8 horas. Algunos de los ejercicios que pueden realizar son la caminata, el baile, ejercicios isom\u00e9tricos como plancha y sentadilla contra la pared; as\u00ed como los ejercicios aer\u00f3bicos que incluso pueden realizarse sentados, como elevaciones de piernas y movimientos circulares con los tobillos, elevaciones de rodillas y patadas y c\u00edrculos con los brazos, entre otros.<\/p>\n

Otras recomendaciones fundamentales son el revisarse peri\u00f3dicamente sus pies y la vista, un correcto cepillado de dientes para cuidar su salud digestiva y realizarse chequeos generales con el m\u00e9dico, inform\u00f3 la licenciada Azmitia.<\/p>\n

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Es fundamental que los adultos mayores cuiden su hidrataci\u00f3n y los alimentos que consumen.<\/figcaption><\/figure>\n

La especialista indic\u00f3 que la dieta tambi\u00e9n debe adecuarse a los requerimientos nutricionales de cada adulto mayor, ya que estas van cambiando seg\u00fan las patolog\u00edas que han desarrollado e incluso dependen de la alimentaci\u00f3n que el paciente haya tenido en sus diferentes etapas de la vida.<\/p>\n

\u201cSiempre se pueden abocar con el personal de nutrici\u00f3n del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social, que siempre estamos apoyando y estamos fomentando la buena salud en la alimentaci\u00f3n\u201d, finaliz\u00f3 la profesional. \u00a0<\/p>\n\r\n