{"id":52715,"date":"2026-01-06T05:06:00","date_gmt":"2026-01-06T11:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/?p=52715"},"modified":"2026-01-05T08:56:26","modified_gmt":"2026-01-05T14:56:26","slug":"el-igss-da-las-siguientes-recomendaciones-para-reforzar-las-defensas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/2026\/01\/06\/el-igss-da-las-siguientes-recomendaciones-para-reforzar-las-defensas\/","title":{"rendered":"El IGSS da las siguientes recomendaciones para reforzar las defensas"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-drop-cap\">El sistema inmunol\u00f3gico es el sistema de defensa del organismo; su objetivo principal es proteger al cuerpo de los g\u00e9rmenes como virus y bacterias; sin embargo, en temporadas de fr\u00edo se debilitan las barreras que habitualmente se tienen.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cLos cilios pierden movilidad, estas son las vellosidades que se encuentran en la nariz; lo que permite que las bacterias ingresen con mayor facilidad al organismo\u201d, explic\u00f3 la doctora Ana Lilian Sim\u00f3n, neum\u00f3loga de la Unidad de Consulta Externa de Especialidades M\u00e9dico\u2013Quir\u00fargicas \u201cGerona\u201d.<\/p>\n<figure id=\"attachment_52717\" aria-describedby=\"caption-attachment-52717\" style=\"width: 731px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-52717\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20251-300x200.jpeg\" alt=\"\" width=\"731\" height=\"487\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20251-300x200.jpeg 300w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20251-1024x682.jpeg 1024w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20251-768x512.jpeg 768w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20251-1536x1023.jpeg 1536w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20251-630x420.jpeg 630w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20251-696x464.jpeg 696w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20251-1068x712.jpeg 1068w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20251-534x356.jpeg 534w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20251.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 731px) 100vw, 731px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-52717\" class=\"wp-caption-text\">Hacer ejercicio regularmente es vital para conservar la salud.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Las infecciones respiratorias, el cansancio y la activaci\u00f3n de enfermedades inflamatorias que ya estaban controladas son s\u00edntomas de alerta de un sistema inmunitario bajo, agreg\u00f3 la Dra. Sim\u00f3n.<\/p>\n<p>La especialista recomend\u00f3 alimentarse adecuadamente, incluyendo todas las fuentes de vitaminas y minerales, hidratarse correctamente y evitar la ingesta de comidas que causan inflamaci\u00f3n (comida chatarra), el consumo de alcohol y nicotina, como exponerse al fr\u00edo extremo.<\/p>\n<p>Otro factor de riesgo es el estr\u00e9s, ya que causa que el sistema inmunitario se debilite, dej\u00e1ndonos m\u00e1s propensos a cualquier tipo de enfermedad, principalmente a las infecciones por lo que mantenernos en actividad f\u00edsica podr\u00eda contrarrestar sus efectos.<\/p>\n<figure id=\"attachment_52718\" aria-describedby=\"caption-attachment-52718\" style=\"width: 726px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-52718\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20254-300x227.jpg\" alt=\"\" width=\"726\" height=\"549\" srcset=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20254-300x227.jpg 300w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20254-1024x773.jpg 1024w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20254-768x580.jpg 768w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20254-1536x1160.jpg 1536w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20254-556x420.jpg 556w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20254-80x60.jpg 80w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20254-696x525.jpg 696w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20254-1068x806.jpg 1068w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20254-534x403.jpg 534w, \/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2025\/12\/IGSS-Refuerzos-del-sistema-inmune-20254.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 726px) 100vw, 726px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-52718\" class=\"wp-caption-text\">Consumir alimentos ricos en vitamina C, mantenerse hidratado, dormir adecuadamente y realizar actividad f\u00edsica moderada fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Para mantener las defensas en \u00f3ptimas condiciones, no es necesario vitaminarse constantemente, ya que el cuerpo absorber\u00e1 lo que necesite por medio de la alimentaci\u00f3n balanceada y natural y solo en casos de deficiencia de vitamina D ser\u00e1 necesario tomar suplementos.<\/p>\n<p>\u201cEs conveniente que se abriguen adecuadamente, principalmente los adultos mayores, ni\u00f1os y pacientes con enfermedades respiratorias cr\u00f3nicas, evitar lugares con ambientes contaminados, evitar la exposici\u00f3n con personas que est\u00e9n cursando cuadros gripales; el lavado de manos y un control m\u00e9dico oportuno pueden reforzar nuestras defensas\u201d, finaliz\u00f3 la especialista.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sistema inmunol\u00f3gico es el sistema de defensa del organismo; su objetivo principal es proteger al cuerpo de los g\u00e9rmenes como virus y bacterias; sin embargo, en temporadas de fr\u00edo se debilitan las barreras que habitualmente se tienen. \u201cLos cilios pierden movilidad, estas son las vellosidades que se encuentran en la nariz; lo que permite [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3269,"featured_media":52716,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,1130,1291,27,1573,31,33],"tags":[490,1022,2572],"coauthors":[1970],"class_list":{"0":"post-52715","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-consejos-medicos","9":"category-prestaciones-en-salud","10":"category-prevencion-en-salud","11":"category-prevencion-fin-de-2022","12":"category-salud","13":"category-servicios-de-salud","14":"tag-igss","15":"tag-recomendaciones-igss","16":"tag-unidad-de-consulta-externa-de-especialidades-medico-quirurgicas-gerona-5"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52715","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3269"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52715"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52715\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52719,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52715\/revisions\/52719"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52715"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=52715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}