{"id":52969,"date":"2026-04-26T05:07:00","date_gmt":"2026-04-26T11:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/?p=52969"},"modified":"2026-04-23T09:16:14","modified_gmt":"2026-04-23T15:16:14","slug":"cuidar-el-sueno-es-cuidar-el-cerebro-el-corazon-y-la-vida-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/2026\/04\/26\/cuidar-el-sueno-es-cuidar-el-cerebro-el-corazon-y-la-vida-2\/","title":{"rendered":"Cuidar el sue\u00f1o es cuidar el cerebro, el coraz\u00f3n y la vida"},"content":{"rendered":"\n

Dormir poco no solo afecta el rendimiento diario, sino que incrementa el riesgo de padecer enfermedades y sufrir accidentes.<\/p>\n\n\n\n

Las consecuencias de la privaci\u00f3n del sue\u00f1o podr\u00edan ya reflejarse en las atenciones en los hospitales, advirtieron los especialistas del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social (IGSS), ya que han observado un aumento significativo de ciertas enfermedades.<\/p>\n

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Dormir adecuadamente mejora la memoria, el sistema inmunol\u00f3gico y ayuda al adecuado funcionamiento cardiovascular, entre otros beneficios.<\/figcaption><\/figure>\n
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\u201cEl dormir no es un tiempo perdido: es una buena inversi\u00f3n en nuestra salud\u201d, Dr. Juan Pablo Pineda, neur\u00f3logo Hospital General de Enfermedades.<\/p>\n<\/blockquote>\n

El doctor Juan Pablo Pineda, neur\u00f3logo del Hospital General de Enfermedades, indic\u00f3 que, a corto y mediano plazo, las consecuencias de la falta de sue\u00f1o son la fatiga persistente, somnolencia diurna (que puede asociarse a accidentes de tr\u00e1fico), el d\u00e9ficit de atenci\u00f3n y memoria, irritabilidad, ansiedad y bajo control emocional, as\u00ed como la disminuci\u00f3n del rendimiento laboral y acad\u00e9mico. \u00a0<\/p>\n

Sin embargo, a largo plazo, existe un riesgo muy elevado de llegar a desarrollar enfermedades como:<\/p>\n

    \n
  • Hipertensi\u00f3n arterial<\/li>\n
  • Diabetes mellitus tipo 2<\/li>\n
  • Obesidad y s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/li>\n
  • Enfermedad cardiovascular y cerebrovascular<\/li>\n
  • Trastornos depresivos y de ansiedad<\/li>\n
  • Deterioro cognitivo y mayor riesgo de demencia<\/li>\n
  • Disminuci\u00f3n de la respuesta inmunol\u00f3gica<\/li>\n
  • Mayor riesgo de algunos c\u00e1nceres<\/li>\n<\/ul>\n

    \u201cExisten estudios que han determinado la relaci\u00f3n de todo esto, especialmente en personal que tiene trabajos con turnos nocturnos\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n

    \"\"
    Algunos factores que han afectado la calidad del sue\u00f1o son el uso excesivo de pantallas, jornadas laborales prolongadas y el estr\u00e9s cr\u00f3nico, entre otros.<\/figcaption><\/figure>\n

    De acuerdo con el especialista, las consecuencias de los malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o entre la poblaci\u00f3n podr\u00edan ya estar existiendo, pues han observado un incremento marcado en las atenciones a pacientes con:<\/p>\n

      \n
    • Eventos cardiovasculares (infarto, eventos cerebrovasculares)<\/li>\n
    • Descompensaciones metab\u00f3licas (diabetes, obesidad)<\/li>\n
    • Trastornos psiqui\u00e1tricos (depresi\u00f3n y ansiedad)<\/li>\n
    • Accidentes de tr\u00e1nsito y laborales (accidentes en motocicleta, conductores violentos)<\/li>\n
    • Deterioro cognitivo temprano<\/li>\n<\/ul>\n
      \"\"
      Es necesario consultar con un neur\u00f3logo con las alteraciones del sue\u00f1o son persistentes, es decir, si se presentan tres noches por semana por m\u00e1s de tres meses.<\/figcaption><\/figure>\n

      \u201cEl impacto de estos malos h\u00e1bitos llega a ser no solo cl\u00ednico (en el ambiente m\u00e9dico asistencial y hospitalario) sino tambi\u00e9n econ\u00f3mico y social\u201d, resalt\u00f3 el profesional, quien brind\u00f3 las siguientes recomendaciones para mejorar los h\u00e1bitos del sue\u00f1o y su calidad:<\/p>\n

        \n
      • Mantener horarios regulares: acu\u00e9stese y despi\u00e9rtese a la misma hora todos los d\u00edas, incluso los fines de semana<\/li>\n
      • Dormir el tiempo adecuado: en adultos de 7 a 8 horas por noche<\/li>\n
      • Reservar la cama solo para dormir: evitar usarla para trabajar, estudiar, ver televisi\u00f3n o usar el celular<\/li>\n
      • Reducir el uso de pantallas antes de dormir: suspender celulares, tablets y computadoras al menos 60 minutos antes de la hora de dormir<\/li>\n
      • Cuidar el ambiente del dormitorio: debe ser oscuro, silencioso, fresco y c\u00f3modo<\/li>\n
      • Evitar estimulantes en la tarde \u2013 noche: tal como la cafe\u00edna, nicotina y bebidas energ\u00e9ticas<\/li>\n
      • Evitar cenas copiosas y alcohol nocturno: afecta la calidad del sue\u00f1o al fragmentarlo<\/li>\n
      • Realizar actividad f\u00edsica regularmente: el ejercicio ayuda a dormir mejor, pero es importante evitar hacerlo antes de acostarse<\/li>\n
      • Establecer una rutina de relajaci\u00f3n previa al sue\u00f1o: lectura tranquila, respiraci\u00f3n profunda o la m\u00fasica ayudan a preparar el cerebro<\/li>\n
      • Respetar la luz natural: exponerse a la luz solar por la ma\u00f1ana y reducir la luz artificial por la noche para regular el ritmo circadiano.<\/li>\n<\/ul>\n

        \u201cEl sue\u00f1o no se recupera el fin de semana ni se compensa con caf\u00e9. Priorizar el descanso hoy reduce la enfermedad, discapacidad y dependencia ma\u00f1ana. Cuidar el sue\u00f1o es una forma concreta y diaria de cuidar el cerebro, el coraz\u00f3n y la vida\u201d, finaliz\u00f3 el Dr. Pineda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Dormir poco no solo afecta el rendimiento diario, sino que incrementa el riesgo de padecer enfermedades y sufrir accidentes. Las consecuencias de la privaci\u00f3n del sue\u00f1o podr\u00edan ya reflejarse en las atenciones en los hospitales, advirtieron los especialistas del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social (IGSS), ya que han observado un aumento significativo de ciertas enfermedades. […]<\/p>\n","protected":false},"author":3269,"featured_media":52970,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,1291,27,31,32,1856,33],"tags":[216,490,2089,770,1250,2599],"coauthors":[1970],"class_list":{"0":"post-52969","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-prestaciones-en-salud","9":"category-prevencion-en-salud","10":"category-salud","11":"category-salvavidas","12":"category-semana-santa-segura-y-sin-accidentes","13":"category-servicios-de-salud","14":"tag-cuerpo-de-salvamento-del-igss","15":"tag-igss","16":"tag-playas-seguras","17":"tag-salvavidas-igss","18":"tag-seccion-de-seguridad-e-higiene-y-prevencion-de-accidentes","19":"tag-semana-santa-2026"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52969","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3269"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52969"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52969\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52974,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52969\/revisions\/52974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52969"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=52969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}