![\"\"](\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/03\/IGSS-Hospital-de-Rehabilitacion-Semana-Santa-Cuidar-la-salud-20261.jpg\")
<\/a>Recomendaciones para mantenerse activo:<\/p>\n
- \n
- Realizar caminatas, ya sea en parques, calles o al asistir a procesiones<\/li>\n
- Subir y bajar escaleras o moverse con frecuencia durante el d\u00eda<\/li>\n
- Bailar en familia o hacer ejercicios suaves en casa<\/li>\n
- Aprovechar espacios seguros para nadar o jugar<\/li>\n
- Mantener juegos recreativos como lanzar una pelota o pasear con la mascota<\/li>\n<\/ul>\n
![\"\"](\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/03\/IGSS-Hospital-de-Rehabilitacion-Semana-Santa-Cuidar-la-salud-20262.jpg\")
<\/a>Mantenerse en movimiento, dentro o fuera de casa, mejora la salud.<\/figcaption><\/figure>\n En el caso de quienes permanecen m\u00e1s tiempo en casa durante estas vacaciones, el especialista recuerda que el sedentarismo puede aumentar debido a actividades como ver televisi\u00f3n, descansar o pasar m\u00e1s tiempo en reuniones familiares. Por esto, recomienda incorporar movimiento durante el d\u00eda con ejercicios suaves, estiramientos o actividades recreativas que ayuden a mantenerse activo.<\/p>\n
Sobre el tiempo recomendado, indica que los adultos deben procurar al menos 150 a 300 minutos semanales de actividad moderada, mientras que los ni\u00f1os y adolescentes requieren un promedio de 60 minutos diarios. Sin embargo, enfatiza que cualquier movimiento cuenta, especialmente durante vacaciones, donde se puede iniciar con 20 a 30 minutos al d\u00eda en adultos.<\/p>\n
![\"\"](\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/03\/IGSS-Hospital-de-Rehabilitacion-Semana-Santa-Cuidar-la-salud-20263.jpg\")
<\/a>El doctor Kevin Armando Portillo Koberne, director m\u00e9dico del Hospital de Rehabilitaci\u00f3n invita a mantenerse en movimiento para mejorar la salud y el bienestar.<\/figcaption><\/figure>\n Advierte que en climas calurosos es importante tomar precauciones como hidratarse, evitar las horas de m\u00e1s sol, usar ropa ligera y estar atentos a se\u00f1ales como mareos o n\u00e1useas. Ante s\u00edntomas, recomienda detener la actividad, buscar sombra y acudir a atenci\u00f3n m\u00e9dica, como parte de las recomendaciones del IGSS.<\/p>\n
![\"\"](\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/03\/IGSS-Hospital-de-Rehabilitacion-Semana-Santa-Cuidar-la-salud-20264.jpg\")
<\/a>La bicicleta es una buena opci\u00f3n para hacer deporte.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En Semana Santa aumenta el descanso y el tiempo en actividades sedentarias. El Dr. Kevin Portillo, recomienda mantenerse activo con acciones simples para mejorar la circulaci\u00f3n, reducir el estr\u00e9s y cuidar la salud.<\/p>\n","protected":false},"author":3269,"featured_media":54737,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,1130,27,1856],"tags":[2172,478,490,2599,2683,2684],"coauthors":[1970],"class_list":{"0":"post-54736","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-consejos-medicos","9":"category-prevencion-en-salud","10":"category-semana-santa-segura-y-sin-accidentes","11":"tag-consejos-igss","12":"tag-hospital-de-rehabilitacion","13":"tag-igss","14":"tag-semana-santa-2026","15":"tag-semana-santa-segura-2026","16":"tag-vida-sana"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3269"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54736"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54742,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54736\/revisions\/54742"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54736"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=54736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}