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<\/a>El especialista indica que retomar h\u00e1bitos saludables ayuda a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, mejorar la concentraci\u00f3n y prevenir afecciones, especialmente infecciones respiratorias y gastrointestinales que suelen aumentar tras estos cambios de rutina. Adem\u00e1s, destaca que no se trata de hacer cambios bruscos, sino de regresar poco a poco a las actividades diarias.<\/p>\n
Para volver gradualmente a la rutina, recomienda:<\/p>\n
- \n
- Ajustar el horario de sue\u00f1o de forma progresiva.<\/li>\n
- Retomar una alimentaci\u00f3n balanceada, priorizando comida casera y reduciendo az\u00facares y grasas.<\/li>\n
- Organizar el d\u00eda desde la noche anterior.<\/li>\n
- Mantener una adecuada hidrataci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n
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<\/a>Reducir el consumo de az\u00facares y grasas despu\u00e9s ayuda a restablecer el equilibrio del organismo.<\/figcaption><\/figure>\n En cuanto a la actividad f\u00edsica, se\u00f1ala que no es recomendable intentar recuperar todo en un solo d\u00eda. Lo ideal es comenzar con ejercicios de baja intensidad, como caminatas o estiramientos, e ir aumentando progresivamente. Escuchar al cuerpo, evitar sobreesfuerzos y mantenerse hidratado permite prevenir lesiones y facilita una mejor adaptaci\u00f3n.<\/p>\n
Tambi\u00e9n resalta la importancia de recuperar los horarios de sue\u00f1o, ya que dormir bien influye directamente en el estado de \u00e1nimo, la concentraci\u00f3n y el sistema inmunol\u00f3gico. Dormir entre 7 y 9 horas, mantener una dieta equilibrada, realizar actividad f\u00edsica, evitar el exceso de cafe\u00edna y exponerse a la luz natural son h\u00e1bitos sencillos que ayudan a recuperar energ\u00eda.<\/p>\n
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<\/a>\u201cLa clave es hacerlo gradual, no forzado\u201d, recomienda el Dr. Yury Mazariegos, para retomar la rutina sin afectar tu salud.<\/figcaption><\/figure>\n Si aparecen se\u00f1ales como cansancio persistente, problemas digestivos, fiebre, dolores musculares o dificultad para concentrarse, es importante acudir a evaluaci\u00f3n m\u00e9dica explic\u00f3 el especialista. El regreso a la rutina es una oportunidad para retomar el cuidado de la salud, recordando que peque\u00f1os cambios diarios pueden generar un gran impacto en el bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tras el descanso de Semana Santa, retomar h\u00e1bitos saludables es clave para recuperar energ\u00eda y prevenir enfermedades. El IGSS promueve el cuidado integral con acciones sencillas para volver a la rutina de forma gradual y segura.<\/p>\n","protected":false},"author":3269,"featured_media":54744,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,15,1291],"tags":[2146,2599],"coauthors":[1970],"class_list":{"0":"post-54743","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-destacado","9":"category-prestaciones-en-salud","10":"tag-hospital-de-antigua-guatemala-sacatepequez-la-capitania","11":"tag-semana-santa-2026"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54743","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3269"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54743"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54743\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54748,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54743\/revisions\/54748"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54743"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.igssgt.org\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=54743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}