![\"\"](\"\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2026\/05\/IGSS-Unidad-de-Consulta-Externa-de-Especialidades-Medico-Quirurgicas-Gerona-Prevencion-altas-temperaturas-202600005.jpg\")
<\/a>A decir de Mireya D\u00e1vila Muralles, m\u00e9dico dermat\u00f3logo, de la Unidad de Consulta Externa de Especialidades M\u00e9dico-Quir\u00fargicas \u201cGerona\u201d, el calor excesivo puede provocar da\u00f1os severos a la salud y es importante evitar el golpe de calor ya que puede ser mortal. \u201cHay que beber suficiente agua, aunque no se tenga sed, se trata de estar hidratado. Evite exponerse al sol directo, pero si lo hace use bloqueador solar cada tres horas\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n
Las se\u00f1ales de alerta m\u00e1xima, seg\u00fan el especialista, incluyen el\u00a0deterioro del sensorio\u00a0(alteraci\u00f3n de la conciencia y la orientaci\u00f3n),\u00a0confusi\u00f3n, conductas inusuales y falta de respuesta\u00a0(es decir, ausencia de reacci\u00f3n frente a un est\u00edmulo).<\/p>\n
F\u00edsicamente, la piel se siente muy caliente al tacto, la respiraci\u00f3n se agita y pueden aparecer n\u00e1useas o v\u00f3mitos. Sin embargo, D\u00e1vila tambi\u00e9n advirti\u00f3 acerca de los\u00a0s\u00edntomas\u00a0\u201csilenciosos\u201d\u00a0que aparecen antes del colapso:\u00a0cansancio extremo, sudoraci\u00f3n excesiva, pulso acelerado y mareos.<\/p>\n
Las altas temperaturas no afectan a todas las personas por igual, siendo las m\u00e1s vulnerables los adultos de mayor edad, los ni\u00f1os menores de cuatro a\u00f1os, las mujeres embarazadas y los trabajadores al aire libre.<\/p>\n
Las recomendaciones principales incluyen\u00a0mantenerse hidratado, evitar la exposici\u00f3n solar en horas pico y usar protecci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n
Aqu\u00ed est\u00e1n las recomendaciones clave divididas por \u00e1reas de protecci\u00f3n:<\/p>\n
1. Protecci\u00f3n solar y de la piel (rayos UV)\u00a0<\/strong><\/p>\n Evitar exposici\u00f3n directa:\u00a0Trate de no exponerse al sol entre las 10:00 y las 16:00 horas, que es cuando la radiaci\u00f3n es m\u00e1s intensa.<\/p>\n Uso de bloqueador:\u00a0Aplique protector solar de amplio espectro (UVA y UVB) con un factor de protecci\u00f3n (FPS) m\u00ednimo de 30, idealmente 50 o m\u00e1s, cada 2 horas.<\/p>\n Vestimenta adecuada:\u00a0Use ropa ligera, de colores claros y de manga larga. Prefiera materiales frescos como el algod\u00f3n.<\/p>\n Accesorios de protecci\u00f3n:\u00a0Utilice gorra, sombrero de ala ancha y lentes de sol con filtro UV.<\/p>\n Buscar la sombra:\u00a0Camine por la sombra y evite lugares con alta reflexi\u00f3n de luz como la arena o el agua en las horas pico.\u00a0<\/p>\n Hidrataci\u00f3n constante:\u00a0Beba abundante agua pura, incluso si no siente sed, para evitar la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n Alimentaci\u00f3n fresca:\u00a0Consuma alimentos con alto contenido de agua, como frutas y verduras (sand\u00eda, pepino, naranja, lim\u00f3n).<\/p>\n Evitar bebidas azucaradas\/alcoh\u00f3licas:\u00a0Limite el consumo de caf\u00e9, alcohol y bebidas muy azucaradas, ya que aumentan la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n Evitar actividad f\u00edsica intensa:\u00a0No realice ejercicio fuertes al aire libre durante el mediod\u00eda.<\/p>\n Refrescar el cuerpo:\u00a0Tome duchas o ba\u00f1os frescos para ayudar a regular la temperatura corporal.\u00a0<\/p>\n Menores y adultos mayores:\u00a0No deje a ni\u00f1os, personas mayores o mascotas desatendidos dentro de veh\u00edculos, ni expuestos al sol directo, ya que son m\u00e1s vulnerables a la descompensaci\u00f3n.<\/p>\n Uso de bloqueador en ni\u00f1os:\u00a0Utilice bloqueadores solares especiales para ni\u00f1os (filtros f\u00edsicos\/minerales).<\/p>\n Protecci\u00f3n en casa:\u00a0Mantenga persianas o cortinas cerradas durante el d\u00eda para bloquear el sol y refrescar su hogar.\u00a0<\/p>\n<\/a>\n
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Si presenta piel roja\/seca, sudoraci\u00f3n excesiva, mareos, dolor de cabeza, n\u00e1useas o confusi\u00f3n, busque atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediatamente.<\/p>\n\r\n