En el Día Mundial de la Salud Mental, el Instituto Guatemalteco de Seguridad Social destaca la importancia de cuidar el bienestar emocional como parte fundamental de la salud integral. El estrés, el cansancio y las responsabilidades cotidianas pueden generar un desgaste que afecta tanto la salud mental como física.
El doctor Enrique Mendoza, médico psiquiatra y director del Centro de Atención Integral de Salud Mental (CAISM), explica que el estrés es una respuesta normal ante determinadas situaciones, pero cuando se vuelve constante puede afectar la salud y favorecer la ansiedad. También señala que el síndrome de burnout está relacionado con el cansancio crónico provocado por situaciones laborales.
El especialista señala que algunas manifestaciones de alerta pueden ser la irritabilidad, el desgano, la falta de motivación y la dificultad para manejar las emociones. Además, la ansiedad puede reflejarse mediante síntomas físicos, como taquicardia, opresión o dolor en el pecho y molestias gastrointestinales, por lo que es importante prestar atención a las señales del organismo.
Para contribuir al cuidado de la salud física y mental, el doctor Mendoza recomienda:
- Dormir y descansar lo suficiente.
- Mantener una alimentación saludable.
- Realizar actividad física, incluso caminar entre 15 y 20 minutos al día.
- Hacer pausas durante la jornada laboral para levantarse y estirarse.
- Mantener una adecuada hidratación y priorizar el consumo de agua.
- Evitar el consumo excesivo de bebidas energéticas.
- Procurar espacios de descanso y recuperación, especialmente durante las jornadas nocturnas.
La actividad física también forma parte de las acciones que favorecen el bienestar físico y emocional de los pacientes.
El director del CAISM recuerda que, si sentimos que ya no podemos manejar lo que estamos viviendo o que nuestras emociones empiezan a afectar nuestra vida diaria, es importante pedir ayuda. El centro cuenta con profesionales que brindan acompañamiento y atención especializada.
